Сон - единственная панацея
Click to viewhttp://youtu.be/WKt2LoHaCp4
Картинки с выступки:
Несколько лет назад я прочел книжку под названием "Одна вещь".
Основная ее идея: какая одна вещь может сделать все остальные более простыми или же вообще ненужными?
Ответ: вы должны тренировать сон.
Да, должны. Настолько это важно.
А в 2007 я связался с доктором Уильямом Дементом, тем самым, который открыл REM-сон.
Он это сделал в 22 года. И его научную работу о REM-сне заворачивали семь раз. [у - ученые]
У него есть такая милая цитатка, например:
"Сны дают возможность каждому из нас незаметно и безопасно сходить с ума каждую ночь".
И стал я работать с ним и его ассистенткой, исследуя сонный долг и все такое.
Знаете, что это? Это хирургическая губка. А знаете, почему я вставил ее в свою презентацию? Потому что хирурги забывают ее в пациентах по 13 раз на дню. Понимаете? Специально обученные люди, которых годами специально обучали не забывать, забывают. А почему?
Самая важная задача сна - обеспечить нам оптимальное бодрствование.
Когда мы утомлены из-за недостатка сна, происходят самые ужасные вещи.
Исследуя все мнообразие работоспособностей человека, мы собрали модель из 105 элементов, между которыми возможно множество взаимодействий. Даже не пытайтесь в это вникнуть.
Нам надо сосредоточиться лишь на четырех столпах: физический, когнитивный, социальный и эмоциональный. Чтобы добиться оптимальной работоспособности, достаточно оптимизировать эти четыре компонента. Они влияют и друг на друга. Например, то, как мы себя чувствуем физически, влияет на когнитивное, социальное и эмоциональное. А то, что мы думаем о себе (когнитивное), влияет на самочувствие (физическое). И так далее.
И не так много существует связей первого порядка [Первый Орден -_-], влияющих на все эти четыре БАЗОВЫХ элемента. Но одна из них - сон. Сон влияет на то, как мы работаем физически, как мы работаем умом, как мы чувствуем эмоционально, как реагируем социально. На все влияет СОН.
[это только 8 минут из 72 Ж80]