Август - месячник бега
Сезон быстрых бегов в июле закончился. Было хорошо! Теперь надо срочно(!) :) готовиться к марафону за полтора месяца. За август набегал свой рекордный объем в 302км, и это не снижая велонагрузки в 500+ км, что в переводе на шоссейник выйдет все 700+ - тоже почти рекорд. Всего активности набралось часов на 50.
И вот на этом всем фоне вставил два контрольных старта для понимания «кто виноват и что делать».
Сначала 5км на 5верстах (это так теперь у нас паркран зовется). Сделал себе небольшой передых накануне, выбрал локацию с асфальтом, надел карбоны и в путь. Получилось, с учетом, что последняя треть в тягун, очень даже неплохо: 18:18. Спасибо попутчикам: четверо впереди, еще трое в спину дышали. Это второй результат, а лучший (18:01) был на плоском забеге «Апрель» в Лужниках аж 4,5 года назад. Можно (нужно) брать.
5 верст ВДНХ
Через неделю новый челлендж: 10км от Грома в Мещерском парке. Воодушевленный пятеркой решил покуситься на мадридский РВ того же 2019 года в 37:46. Для этого устроил тейпер аж в три дня, взял жену с теми же целями на личник и .... в путь :)
Первая пятерка хоть и рельефная по лыжеролерной трассе, зато по асфальту вышла точно по графику 18:45 и с достаточным, как казалось, запасом. Но пошел грунт, хороший, не то что у нас в парке, но все равно местами крошка, а местами скользко иногда. Плюс появились открытые перегоны с солнцем, которое при 22С и на усталости уже не друг. В итоге на второй половине слил 30 секунд, а с ними и личник. 38:02 - это также второй мой результат, а значит 5- поставить можно. Посмотрел окружение в протоколе, у всех примерно такое же западение скорости. В конце старался, но, вот что интересно, о том, чтобы выбежать из 38 минут, мысль даже не пришла, наверное, смог бы. Ну, как бы личник, тоже по силам.
краткое описание 2 серии
Как утешение, занял 3 место в группе из 32 (26 из 484 по М). Впереди 35:02 и 37:36, позади 38:21 - не зря до конца работал!
за еду!
А жена умничка - второе место в группе, личник и впервые выбежала из 50 минут! Поэтому на двоих мы получили кучу призовой еды )))
Дабл трипл
неужели, наконец-то, окупили взнос?!!!
Что еще? У меня тут произошел «кассовый разрыв» в кроссовка. Предыдущий боевой Fly уже выработал свой ресурс даже для объемного бега в 1500км, а нынешняя Хока еще и 200км не набрала, что бы ее в тренировочные переводить. Думаю, к весне будет готова, а пока решил рискнуть и купить что-то из ряда вон. Зашел в спормастер и стал мерить китайцев, лучше всего сели Li-Ning Suреrlight 20 (РРЦ 100$, по карте 70).
китайцы такие быстрые, что ...
Уже неделю тестирую и пока самые приятные впечатления и на длинных бегах, и на темповиках: легкие, хорошо цепляются и очень устойчивые. Последний паркран в парке легко вышел за 18:56 - быстрее, чем в найке выходило :)
Следующая остановка - Московский Марафон.