Эксперимент_0: 60 дней чистого ЗОЖ
Завтра начинаю эксперимент, длинною в 60 дней.
Цель: уменьшить количество жира
Что будет: чистое ЗОЖное питание на 1500-1600 ккал\сутки. 2 силовых в неделю. Хотя бы 2 отдельные кардио-тренировки в неделю.
Параметры на 29.06.14
Рост: 171
Вес: 68,5 (весы показали 69,45 в экипировке (кроссы 360 гр, штаны около 400 гр, белье, футболка, ключи от шкафчика...)
Обхват "с грудью" - 90 см (грудь у меня от силы 1 размер, хотя скорее 0,5)
Обхват под грудью - 84 см
Талия - 73 см
Живот - 85 см
Бедра 99-100 см.
Обхват бедра - 60 см.
Запястье - 15.5 см.
Почему все смеются над "широкой костью"? Я понимаю, что это излюбленная отговорка, но мой скелет реально шире большинства девушек, которых я знаю. Думаю, что даже если схудеть до костей, мой обхват под грудью вряд ли будет меньше 78-80 см, если у меня в существующем весе ребра проступают.
Интернет говорит, что я "среднекостная женщина" (это женщины с обхватом запястья 15,5-18 см). Женщина с запястьем 18 см? Это ж терминатор... хотя..я кажется знаю одну такую, ноу нее и рост немного больше 2 метров....хмм... Кроме того считается, у женщин с обхватом запястья более 15,5 см более тяжелые кости, что, вообще-то не очень хорошо и может затруднять роды естественным путем, так как такие кости сложнее расходятся.
Этот индекс разработан Ф.А. Соловьевым, и им пользуются в акушерской практике для суждения о толщине костей таза женщины: чем меньше индекс, тем тоньше кости, а стало быть, емкость таза в этих случаях больше. Если окружность запястья превышает 15,5 см, то внутренние размеры и емкость полости таза при тех же наружных его размерах будут меньше.
Короче, я вполне себе нормальная дама, но эльфийкой мне не стать как не корячься. И я никогда не буду размера XS. Вы даже мой голый скелет, без мышц, в него не засунете. Ок, с меня можно счистить кг 8-10 жира, и думаю это даже будет красиво.
Знаете, пожалуй действительно фигня все эти "тяжелые кости", но вот то, что есть люди с более легкими, тонкими и хрупкими костями - факт (думаю у всех есть хоть один знакомый, у которого перелом - это бытовуха, не экстрималы, а скорее из серии "садился на стул-упал-очнулся-гипс").
А какой у вас обхват под грудью? Мне кажется у женщин обычно 65-75 см при среднем росте...
Это каторга искать бюст на 80А......
Цель: уменьшить количество жира
Что будет: чистое ЗОЖное питание на 1500-1600 ккал\сутки. 2 силовых в неделю. Хотя бы 2 отдельные кардио-тренировки в неделю.
Параметры на 29.06.14
Рост: 171
Вес: 68,5 (весы показали 69,45 в экипировке (кроссы 360 гр, штаны около 400 гр, белье, футболка, ключи от шкафчика...)
Обхват "с грудью" - 90 см (грудь у меня от силы 1 размер, хотя скорее 0,5)
Обхват под грудью - 84 см
Талия - 73 см
Живот - 85 см
Бедра 99-100 см.
Обхват бедра - 60 см.
Запястье - 15.5 см.
Почему все смеются над "широкой костью"? Я понимаю, что это излюбленная отговорка, но мой скелет реально шире большинства девушек, которых я знаю. Думаю, что даже если схудеть до костей, мой обхват под грудью вряд ли будет меньше 78-80 см, если у меня в существующем весе ребра проступают.
Интернет говорит, что я "среднекостная женщина" (это женщины с обхватом запястья 15,5-18 см). Женщина с запястьем 18 см? Это ж терминатор... хотя..я кажется знаю одну такую, ноу нее и рост немного больше 2 метров....хмм... Кроме того считается, у женщин с обхватом запястья более 15,5 см более тяжелые кости, что, вообще-то не очень хорошо и может затруднять роды естественным путем, так как такие кости сложнее расходятся.
Этот индекс разработан Ф.А. Соловьевым, и им пользуются в акушерской практике для суждения о толщине костей таза женщины: чем меньше индекс, тем тоньше кости, а стало быть, емкость таза в этих случаях больше. Если окружность запястья превышает 15,5 см, то внутренние размеры и емкость полости таза при тех же наружных его размерах будут меньше.
Короче, я вполне себе нормальная дама, но эльфийкой мне не стать как не корячься. И я никогда не буду размера XS. Вы даже мой голый скелет, без мышц, в него не засунете. Ок, с меня можно счистить кг 8-10 жира, и думаю это даже будет красиво.
Знаете, пожалуй действительно фигня все эти "тяжелые кости", но вот то, что есть люди с более легкими, тонкими и хрупкими костями - факт (думаю у всех есть хоть один знакомый, у которого перелом - это бытовуха, не экстрималы, а скорее из серии "садился на стул-упал-очнулся-гипс").
А какой у вас обхват под грудью? Мне кажется у женщин обычно 65-75 см при среднем росте...
Это каторга искать бюст на 80А......