я сегодня сделала это. дошла до зала. пошла, оплатила абонемент, тут же переоделась и позанималась. ЖЕЕЕЕСТЬ. Всю тренировку одна мысль: как? КАК? НУ КАК я приседала 55 на 8 повторов в 3 подхода??? Сегодня 2 на 15 с пустым грифом (17 кг) и я полутруп))) выпады БЕЗ гантелей, тяга гантелей с самыми маленькими. Отжималась, ваще позорище, с коленок. В ( Read more... )

с утра ездила наращивать реснички (ага-ага ( Read more... )

Сегодня занималась в зале сама второй раз. Ух :) Гриф весит не 17 как я в прошлом посте написала а 20 кг. Чуствую себя монстром =D ( Read more... )

Так, тренировки с тренером писала-писала в блокнотике, но там что то такое непонятное что в ЖЖ даже не стала переносить... Хотя может потом для памяти запишу попозже
Сегодня приняла волевое решение и ушла в другой зал заниматься без тренера.
Провтыкала и не выяснила вес грифа, так что веса получились больше чем расчитывала, а подходов вышло, ( Read more... )

http://fit4life.ru/kompleksy-programmy-trenirovok/trenirovki-dlya-zhenshhin.html

Оригинал взят у dmitriysh в Ну и еще раз)
Уже постил все видео.
Но как я смотрю, еще раз не помешает

От Смирнова

Приседания 
http://www.mhealth.ru/form/fitness/721694

Жим лежа 
http://www.mhealth.ru/form/fitness/702508/

Станова тяга 
http://www.mhealth.ru/form/fitness/699708/

( Read more... )

Оригинал взят у sahar_rad в Силовые показатели у женщин
Женщины, начинающие заниматься силовыми тренировками, часто не знают к каким силовым показателям им стремиться. Нередок вопрос "почему я занимаюсь силовыми тренировками по 1,5 часа 3 раза в неделю, а результата нет?" В комментах выясняется, что силовые тренировки подразумевают под собой упражнения с ( Read more... )

( нудные и нифига не понятные описнания тренировок на память )