Тренировка

[lyuska_lidina]

Так, тренировки с тренером писала-писала в блокнотике, но там что то такое непонятное что в ЖЖ даже не стала переносить... Хотя может потом для памяти запишу попозже
Сегодня приняла волевое решение и ушла в другой зал заниматься без тренера.
Провтыкала и не выяснила вес грифа, так что веса получились больше чем расчитывала, а подходов вышло, естественно меньше.



дорожка 5 мин
приседы со штангой
1х20х17кг
1х20х27кг
2х20х37кг
2х15х37кг
румынская тяга
2х15х37
3х10х37
тяга к подбородку (в тренажере)
3х20х15
3х15х15
выпады на месте с гантелями
5х15*15х6кг в каждую руку
жим штанги лежа узким хватом
1х15х17кг
1х12х17кг
3х10х17кг
дорожка 5 мин

Но надо будет еще выяснить таки вес грифов, потому что "так не интересно" (с)
Пресс не качала ибо  крытычни дни :)

Румынскую тягу не дотягивала до 15 повторов из-за того, что пальцы не держали. Срочно нужны лямки к следующей треньке.
В планах на следующие (или несколько следующих) - сравнять количество подходов и повторений и получить примерно такую картину (в скобочках - планы на ближайшие пару недель, без скобочек - надежды на следующую тренировку в пятницу :) )
приседы со штангой
1х20х17кг
1х20х27кг
4(6)х20х37кг
румынская тяга
5(6)х15х37
тяга к подбородку (в тренажере)
6х20х15(20)
выпады на месте с гантелями
5(6)х15*15(20*20)х6кг в каждую руку
жим штанги лежа узким хватом
5(6)х12(15)х17кг

Вот когда осилю то, что в скобках, буду думать про увеличение весов.
Ну и пресс добавить надо бы. я его так не люблю, блин)))