На сегодня, кроме убийственной 12-минутной табата-тренировки мною запланирован еще йога-комплекс. Так как не занималась я на уровне давненько, только вот в воскресенье и вчера немного освежила йогу в теле (не считая утренней сурьи намаскар и перевернутых асан, конечно), то беру самый простой комплекс с Булановой и делаю. Здесь все очень подробно ( Read more... )

Click to view

Вот такой вот, даже меньше, чем на 25 минут, эффективный, приятный, и в то же время подходящий для легкой простуды комплекс асан, который вроде бы как направлен на восстановление энергии организмом. Подробнее - конечно в видео. На сколько я поняла, быренько просмотрев содержание, пока они болтают - мы выполняем асану, которую дали перед началом ( Read more... )

Предлагаю попробовать часа через 2-3 после ужина (не слишком плотного), сделать такой вот комплекс для разогрева:

Click to view

Такую нагрузку при отсутствии температуры можно и даже нужно привносить в свой день, пусть это даже и будет тренировка при простуде (главное, чтобы не было температуры), потому что благодаря глубокому и равномерному дыханию, а так же ( Read more... )

Тренировки во время болезни категорически исключаются - имею ввиду интервальные, или тайм челленджи, силовые и кардио. Все, что нагружает нашу сердечно-сосудистую систему и требует энергозатрат организма. Потому что в итоге можно болеть бесконечно и получить таки осложнения на наше чистое сердце и сосуды - ведь большинство вирусов, например, а так ( Read more... )

итак, примерно со вторника я не ем за 4 часа до сна. Всю неделю - это после 6 вечера, но вчера я вернулась домой после  психотерапевтической группы в начале восьмого, так что поужинала и просто перенесла время отправления ко сну. Итак, за неделю я не сильно много лишнего убрала, у меня вес фиксировался на 50 килограммах (при моих любимых 47-48), ( Read more... )

Click to view

Безусловная жесть, мощное мочилово - вот один из способов на время заглушить тоску и душевные муки, если они вообще имеют место быть. Лично я сегодня сделала тренировку, которая вместе с растяжкой заняла у меня целых 2 часа моей жизни. Зато целых 2 часа моей жизни я практически не думала о сложившейся ситуации - и это супер. А еще более супер то, ( Read more... )

Этих трех леди нам не хватает в обычной жизни не меньше, чем в критических ситуациях, а порой даже и больше. И суть в том, что все три «атрибута счастья»либо заложены, либо не заложены в каждом человеке с самого детства - в формировании веры, надежды и способности любить у ребенка самое непосредственное участие принимают родители ( Read more... )