-
(Untitled)
В рамках зиг-зага плюс съела десерт домашний: клубника и банан, слегка политые растопленным шоколадом и четверть порции пломбира, вкусно, конечно, но, черт возьми, чего я уже час лежу на диване с самоощущением беременного бегемота? ( Не скажу, что много съела - не много. А ощущения не слишком комфортные. Кстати, не первый раз уже после таких зиг- ( Read more... ) -
О вкусном
Ну вот кто бы мог подумать?
Запеканка: вареное куриное филе, упаковка зеленой стручковой фасоли, 1 целое яйцо, 3 белка и пол-стакана молока 1.5% - ну объедение же! Рекомендую ) -
Перезагрузка-2. День 7
День еще в самом разгаре, но у меня что-то столько постов за 6 день вышло, наверное, по жж соскучалась после убийственной рабочей недели ( Read more... ) -
Перезагрузка-2. Калорийные кулаки. Некоторые подсчеты
Завтрак: Творожная запеканка с яблоками
яблоки - 524 гр
манка - 50 гр
яйца - 116 гр
творог 9% -
творог 0.1% - 500 гр
ванилин - 10 гр
разрыхлитель - 5 гр
6 порций
Итого: на порцию 213 кк, 15.6 у, 6.6 ж, 22.3 б
Вывод: можно брать немного больше творога и добавлять протеин для увеличения белка и каллоража, если на завтрак только запеканка
Завтрак: запеканка из ( Read more... ) -
Калорийные кулаки
Наконец нашлось время и желание на то, чтобы упорядочить свое питание так, как хочу. Я уже писала о том, что мне видится идеальной схемой - условно говоря, "Калорийные кулаки" - то есть система питания Олега Терна "Три кулака", в которой все приемы пищи посчитаны и соответствуют нужной мне калорийности.
Сейчас у меня средняя дневная калорийность ( Read more... )
