В рамках зиг-зага плюс съела десерт домашний: клубника и банан, слегка политые растопленным шоколадом и четверть порции пломбира, вкусно, конечно, но, черт возьми, чего я уже час лежу на диване с самоощущением беременного бегемота? ( Не скажу, что много съела - не много. А ощущения не слишком комфортные. Кстати, не первый раз уже после таких зиг- ( Read more... )

Легко пойти в зал, когда у тебя хорошее настроение, тело требует нагрузки, душа поет и все хорошо. Трудно отскребсти себя от дивана, когда в мыслях тучи, настроения нет, сил нет и хочется все послать к чертям. Но вот именно в таком состоянии и стоит идти! Потому что зал все-таки творит волшебные вещи, и хотя бы на час-другой ты забываешь обо всем, ( Read more... )

Весы - кремень! Третий день выдают 75.7, жду окончания КД. Вчера гуляли с сестричкой, я была в свитере, который она когда-то носила, сейчас она поменьше меня, но уже не так сильно, как раньше, и мы с ней предвкушали, как в скором времени наконец-то, впервые в жизни, сможем менять вещами :)) Фигуры у нас в целом похожие, нужно только мне еще немного ( Read more... )

Работа отпускает понемногу, жизнь налаживается. Весы утром немного удивили - 75.7, знаете, я не видела цифру 75 так много лет, что не поверила своим глазам и взвесилась еще раз :) нет, те же 75.7, хотя первый день КД, а это обычно дает прибавку в килограммм, как минимум. Посмотрим, что будет дней через 5. Вообще, по опыту вижу, что пара недель ( Read more... )

Я живая, если кто потерял ( Read more... )

Пришла домой с работы в 1-30 и голодная, ибо не поужинала, так что поужинала в 1-45, причем порцией спагетти с куриным филе и шампиньонами. Легла спать в 3-30. Утром вес 75.4 (вчера 75.6). Да, страшная эта вещь - макароны на ночь ( Read more... )

У меня вот в воскресенье было плохое настроение, ну совсем плохое. Еще года полтора назад бы я заперлась дома, съела бы тонну шоколада и провалялась в кровати. А тут я собралась и пошла в зал. И не просто пошла, а провела с Димой совершенно шикарную тренировку. Сделала 2 подхода приседа 5х60кг, а потом еще впервые 70кг(!), но с приседом на лавку. Я ( Read more... )

Вот и обещанный план питания на вторую неделю:

( Read more... )

День еще в самом разгаре, но у меня что-то столько постов за 6 день вышло, наверное, по жж соскучалась после убийственной рабочей недели ( Read more... )

Завтрак: Творожная запеканка с яблоками

яблоки - 524 гр
манка - 50 гр
яйца - 116 гр
творог 9% - 
творог 0.1% - 500 гр
ванилин - 10 гр
разрыхлитель - 5 гр

6 порций

Итого: на порцию 213 кк, 15.6 у, 6.6 ж, 22.3 б
Вывод: можно брать немного больше творога и добавлять протеин для увеличения белка и каллоража, если на завтрак только запеканка

Завтрак: запеканка из ( Read more... )