Лучшее средство от бессонницы
Вчера прошла моя вторая тренировка с гирями. Ждала ее с нетерпением, кстати, что со мной в последнее время было редко. Остатки крепатуры еще присутствовали, но, в целом, не мешали. Мне даже понравилось ощущение тренировки, когда особенно чувствуешь, от каких упражнений где болит. Сегодня с утра уже почти все прошло. Спать после тренировки и душа рухнула, как убитая, в 11 часов. Встала в 8, выспавшая и отдохнувшая. И никаких проблем с "не могу уснуть". Ну и в целом, как-то на душе приятнее так провести часть вечера, чем за очередным сериалом на диване.
Вчера первый раз делала свинги с гирей (в первый раз просто технику разучивала без веса). Сначала показалось, что сразу 12 кг будет многовато, но, оказалось, если правильно делать упражнение и поднимать гирю за счет нижней части тела, вес совершенно нормальный. Еще хорошо пошла тяга гири к поясу. Тяжело почему-то дались отжимания, ну и традиционно - планка, но к этому я привыкла. Посмотрела много видео и картинок о турецком подъеме. Мне Маша на этот раз дала задание делать его с гантелей и только первую часть (без подъема). Стало немного понятнее. Так, потихоньку, думаю, и разучу технику. Вчера были комментарии, что это трудное упражнение в плане техники, и не стоит с него начинать. Но я занимаюсь ведь не первый день. Мне понятна техника большинства упражнений, которые мне сейчас дает Маша, потому что я уже делала это в зале - со штангой или с гантелями. И мне интересно разучивать что-то новое и трудное.
Вчера у меня в итоге какой-то белковый день получился. Не планировала, но так вышло. Скоро закукарекаю :) Вес с утра 79.1.
Завтрак: 2 сырника
Перекус: большое яблоко
Обед: овощной салат, брокколи + куриная котлет
Полдник: куриное филе запеченное + брокколи
Ужин - куриная нога без шкуры (от запеченной в духовке без всего целой тушки) + салат из яйца и зеленого лука + помидоры
Вода - 2.5 литра