В честь впервые появившегося у меня смутного ощущения, что Рубикон перейден, торжественно объявляю о придании этому журналу нового смысла)) С сегодняшнего дня буду писать сюда записки о моих тренировках, постить фото из раздевалки завтрака, обеда и ужина (когда захочется), жаловаться на тренера)), ну и тому подобное.

Короче, не получилось ( Read more... )

Тренировки - вторник, четверг, суббота. Четверг - TRX, суббота - вверху, на кор. Увеличила калорийность и никак не могу разменять 80 кг) После тренировки в субботу в раздевалке 79.8 кг, дома 80.3 кг, поспала два часа - 80.1 кг. Странно ( Read more... )

Тренировки - четверг и сегодня. Перешла на 1700-1800 ккал, стало побольше энергии) Не хочется, как раньше, просто упасть и уснуть) И начала пить супер-витаминки Opti-Women, посмотрим, какой будет эффект.

Вес сегодня после тренировки 80.5, дома 80.8. Еще бы килограммчик... а еще лучше три)))

Тренировки - вторник, четверг, суббота и сегодня, тут ничего нового) Длинные выходные, ура, я выспалась) Попробовала протеин - ну и гадость)) Лучше уж куриную грудку, как обычно. Сделала куриную запеканку с овощами, котлеты с болгарским перцем, желе с персиками - в общем, еда есть ( Read more... )

В пятницу - отдых, в субботу - тренировка, в основном на верх. Жим гантелей на скамье, тяга штанги в наклоне, тренажерчик) Потом - жим ногами лежа (таки делали 175)) и фронтальный присед, в конце - пресс, чтобы добить ( Read more... )

Тренировки продолжаются) В воскресенье было, помимо прочего, 3 подхода жима ногами лежа с весом 150 кг. Последний раз делала уже с паузами по полсекунды, говорила себе: главное - сделать этот раз хорошо, не думать о следующих. И так 15 раз) Вообще тренировка была такая: присед 40 кг 20 раз - тяга верхнего блока (сначала 35, потом 3 подхода по 40), ( Read more... )

Наконец-то вернулся тренер) Долго не делали толчок с грифом и присед с ним же над головой, вначале чуть не потеряла равновесие. Жим лежа тоже долго не делали, второй подход еле-еле сделала 40 кг 10 раз, в конце он даже помогал. Позор.

На радостях приготовила уйму еды. У меня теперь в холодильнике творог в четырех разных состояниях)))

( in order of apperance )

16го в понедельник была тренировка с тренером, потом он уехал, я тренировалась сама)) Делала становую 40-50-55-60, в первый раз - все по 15, кроме 60 кг, 60 кг сделала 12 раз. Вчера вообще все сделала по 15, и 60 кг тоже. Жим ногами лежа делала 75-100-125, все по 20 раз. Ну и в остальных упражнениях тоже добавляла ( Read more... )

В четверг была тренировка в TRX (как-то легко, мне кажется, из-за того, что я немного похудела - на что же жалуются девушки весом меньше 70?), вчера - силовая (планка, присед, жим лежа, жим ногами лежа, тяга к груди, подъем ног на римском стуле). Обновила максимумы))) Присед - 70, 2 по 8, жим ногами лежа - 175, 1 по 10. Вот бы в жиме лежа было хотя ( Read more... )