(no subject)
В пятницу - отдых, в субботу - тренировка, в основном на верх. Жим гантелей на скамье, тяга штанги в наклоне, тренажерчик) Потом - жим ногами лежа (таки делали 175)) и фронтальный присед, в конце - пресс, чтобы добить)
После этого пришлось ехать в аэропорт, встречать сестру. Она мне передала канарских фруктов - карамбола, манго, что-то цитрусовое и что-то похожее на огурец (внутри, снаружи - желтое). Вообще вчера наелась экзотических фруктов.
В субботу тренировка была рано утром, на завтрак еле-еле впихнула половину планируемого. Зато за ужином оторвалась, навык поедания за раз over 1000 kcal не забыт) Правда, потом начиталась в интернете всяких гадостей, надо было как-то поднять настроение, и в воскресенье съела три творожных сырка (которые планировала растянуть на 3 дня). По крайней мере получилось меньше 1700 ккал, все-таки дефицит.
Вообще планирование диеты идет не очень легко. Белка много, но, вроде, надо жиров побольше. Хотя бы грамм 50. Надо подумать, что с этим делать. Пока что заказала рыбий жир и протеин на iherb, жду)
После этого пришлось ехать в аэропорт, встречать сестру. Она мне передала канарских фруктов - карамбола, манго, что-то цитрусовое и что-то похожее на огурец (внутри, снаружи - желтое). Вообще вчера наелась экзотических фруктов.
В субботу тренировка была рано утром, на завтрак еле-еле впихнула половину планируемого. Зато за ужином оторвалась, навык поедания за раз over 1000 kcal не забыт) Правда, потом начиталась в интернете всяких гадостей, надо было как-то поднять настроение, и в воскресенье съела три творожных сырка (которые планировала растянуть на 3 дня). По крайней мере получилось меньше 1700 ккал, все-таки дефицит.
Вообще планирование диеты идет не очень легко. Белка много, но, вроде, надо жиров побольше. Хотя бы грамм 50. Надо подумать, что с этим делать. Пока что заказала рыбий жир и протеин на iherb, жду)