В субботу на тренировке смог бежать 12 минут. Точнее не смог, а такая была поставлена задача : бежать 12 минут.
В фитнесе, как и во всем в жизни, важна корректная постановка цели. Именно корректная и правильная постановка цели.
Да, мне хочется весить меньше, выглядеть подтянутым, но цель моя не в этом.
Сейчас я хочу научиться за 12 минут пробегать 3 ( Read more... )

С прошлой тренировки меня жжет ( Read more... )

Звиняйте, картинок пока нет - сделаю, бо формой почти доволен.

Вес сейчас - 85 :-)

И вчера я выполнил трастер-челендж! 15 минут жести, за которые я успел сделать 55 трастеров с 42,5 кг штангой и 70 берпи (по 5 в минуту). Не рассчитал правильно интенсивность и уже на 5 минуте получил приход в коем и пробыл до конца тренировки! Но! Я ее сделал!!!

Сегодня делали вот такой комплекс:

Click to view

Его также можно делать в любом зале. Для выполнения нужны брусья и пудовая гиря :-)

За тренирову безостановочно я сделал 6 таких серий:
Отжиманния на брусьях - 5
Отжимания от пола - 10
Связка ударная - 20
Свинг с гирей - 15

Учитывая коментарии предлагаю комплекс, который можно делать в любом спортзале:

1 Отжимания на брусьях (имитация оных) - 10 раз
2 Ударная связка (3 удара руками, 1 мах ногой) - 20 раз (по 10 на ногу)
3 Отжимания с хлопком - 5 раз
4 Свинг с 16 кг гирей - 12-15 раз

Связка вот такая, но делать ее можно попроще:

Click to view

Мое время на круг от 2:20 до 2:35 сделал я 7 ( Read more... )

Со мной начал заниматься коллега - стало веселее ( Read more... )

Понятно, что это вода... но я надеюсь что она с собой что-то уносит!

Хотите программу тренировок?

( Пожалуйста )

Буду краток

( Картинки... )

2 ночи по 3 часа сна, много прогулок и свежего воздуха, зато вчера 700 км дальнобоя в суровых российских условиях.

И что бы вы думали? - я сегодня в спортзале.


( Read more... )

Вчера решил разнообразить свою тренировочную программу чем-то таким - эдаким.
Решил поприседать с весом на поднятых руках.


( Read more... )