Crossfit комплекс на 20120829
Учитывая коментарии предлагаю комплекс, который можно делать в любом спортзале:
1 Отжимания на брусьях (имитация оных) - 10 раз
2 Ударная связка (3 удара руками, 1 мах ногой) - 20 раз (по 10 на ногу)
3 Отжимания с хлопком - 5 раз
4 Свинг с 16 кг гирей - 12-15 раз
Связка вот такая, но делать ее можно попроще:
Мое время на круг от 2:20 до 2:35 сделал я 7 кругов :-) - попробуйте и напишите Ваше время
Ну и вес.. весы мне наврали про 90 кг... но форма мне пока нравится :-)
1 Отжимания на брусьях (имитация оных) - 10 раз
2 Ударная связка (3 удара руками, 1 мах ногой) - 20 раз (по 10 на ногу)
3 Отжимания с хлопком - 5 раз
4 Свинг с 16 кг гирей - 12-15 раз
Связка вот такая, но делать ее можно попроще:
Click to viewМое время на круг от 2:20 до 2:35 сделал я 7 кругов :-) - попробуйте и напишите Ваше время
Ну и вес.. весы мне наврали про 90 кг... но форма мне пока нравится :-)