Упражнения
Вчера решил разнообразить свою тренировочную программу чем-то таким - эдаким.
Решил поприседать с весом на поднятых руках.
Ага, смешно.
Началось все с нормального жима с груди, а вот присесть с тем весом, который нормально жмется наверх оказалось сложноватым. Потому это действо разделилось на 2 упражнения - хороший тяжелый жим с груди, после чего с гантелей в поднятых руках делались приседания.
После четырех подходов основной работы добавил 3 подхода пампинга в плечи-руки.
Что по эффекту - мышцы растут сегодня все: Плечи, спина, ноги, и еще какие-то, которые смеяться мешяют. В общем интересное упражнение - понравилось.
Показатели пока скромные, главное что вес уже 84 кг, но кубиков пока не полный набор - продолжаем работу.
Решил поприседать с весом на поднятых руках.
Ага, смешно.
Началось все с нормального жима с груди, а вот присесть с тем весом, который нормально жмется наверх оказалось сложноватым. Потому это действо разделилось на 2 упражнения - хороший тяжелый жим с груди, после чего с гантелей в поднятых руках делались приседания.
После четырех подходов основной работы добавил 3 подхода пампинга в плечи-руки.
Что по эффекту - мышцы растут сегодня все: Плечи, спина, ноги, и еще какие-то, которые смеяться мешяют. В общем интересное упражнение - понравилось.
Показатели пока скромные, главное что вес уже 84 кг, но кубиков пока не полный набор - продолжаем работу.