Когда вы фокусируетесь на процессе достижения вашей цели, а не на представлении окончательного продукта ваших усилий, ваши шансы на успех растут.
© Ф.Зимбардо, Дж.Бойд "Парадокс времени"

Дополняю список "чекпоинтов", в этот раз - конкретнее (такое главное на август):

Сheckpoint #1 - пить достаточное количество воды.
Сheckpoint #2 - короткие утренние тренировки.Сheckpoint #3 - "focus on the calorie deficit" - диета это 70% результата (снова считаю КБЖУ, главное для меня - каждый день и при любых условиях делать это).
Сheckpoint #4 - ( Read more... )

Продолжаю формировать свои привычки, дополняя список "чекпоинтов":
Сheckpoint #1 - пить достаточное количество воды.
Сheckpoint #2 - короткие утренние тренировки.
Сheckpoint #3 - "focus on the calorie deficit" - диета это 70% результата. На сайте появилась небольшая статья с банальными правилами для создания в диете разумного дефицита.
Сheckpoint # ( Read more... )

Начну с того, что я долгое время игнорировала теорию о необходимости так называемых "cheat meal" или "free meal" - запланированных приемах пищи, включающих "запрещенные" продукты (в рамках соблюдаемой диеты/режима питания). Мне казалось, что это просто уловка, придуманная из-за слабости воли.

( Read more... )

Checkpoint #2 - короткие и простые утренние тренировки.
Я продолжу подбирать подобные видео, которые будут уместны для утренних - коротких, но интенсивных занятий. В качестве примера приведу вот это( Смотреть видео и описание тренировки )

Я давно думала над тем, чтобы создать систему своих "чекпоинтов" - контрольных точек. Это то, что позволяет мне быть в движении и упрощает достижение ежедневных целей. Checkpoints - это мелочи, которые в итоге складываются в значимый результат.

Checkpoint #1 - пить достаточное количество воды.
Об этом пишет каждый и везде. Это так просто, но в то ( Read more... )