Физподготовка :)

[f_i_e_r_c_e]

Задумался я недавно о увеличении результата по отжиманиям. :)

И наткнулся вот на это. :))

http://samooborona.info/t-trainhand.html

Думаю, что первую неделю я выдержу с честью. :)

А вот насчет второй и последующих это я хз.)))

Так-то я могу под 40 отжаться. Но вот 30 раз по пять

Comments

[modens_t]

Читала такое, комплекс для жесткачей. (:
Чувак, это же упражнения для боевых искусств. Ты вроде как танцевать еще планируешь? (: Мыщцам нужен отдых, отжимания три раза в день - это перебор, по-моему.
По растяжке есть неплохая книга Боба Андерсена "Растяжка для каждого". Правда там все не так радикально, не знаю, подойдет ли тебе. (:

[f_i_e_r_c_e]

Физика нужна. :)
Нормально вполне.)))
Первую неделю я выдержу.)))
Посмотрим что со второй и третьей.)))

Я так скажу насчет отдыха мышцам.)))
Я как-то работал в стройотряде.)
Так не скажу я, что там мышцы у меня особенно отдыхали.)
С утра до вечера работа, причем такая нехилая физическая, а вечером жим на брусьях, подтягивания, пробежка 3 км. Вернулся просто машиной.)))

А потом танцы в принципе рядом с боевыми искусствами, взять хотя бы капоэйру.))

Я же не просто отжимаюсь, я потом тянусь, так чтобы деревянным не становиться.)))

А цель отжиматься 100-ку.)
В детстве я отжимался за 100-ку, когда на акробатику ходил. Отдых там, кстати, предусмотрен.)
Один день в каждой неделе.)
Сейчас, кстати, не так тяжело, как в первые два дня.)
Самый сложный в первой неделе -- это четвертый день, для меня он наступит завтра.)))

[modens_t]

Удачи, ман. (: Отпиши об успехах. Кстати, танцами занимаешься где сейчас?

[f_i_e_r_c_e]

Да я все там же.)))
В нон-стопе, у админа Тодеса, и сам дома тренируюсь.)))

[_ivanovich_]

Через день отжимаюсь по 40 раз 3 подхода. Отличная разминка для всего тела.
Часто лучше это не делать. Руки забъешь нахрен!!!

[f_i_e_r_c_e]

Говорю же, что руки отходят.:)
И грудь тоже.)
Я серьезную растяжку делаю после каждой серии подходов.

[_ivanovich_]

Я как-то с дуру, после продолжительного отдыха, решил сто раз отжаться. Отжался. Руки не разгибались 2 дня. :-))))

[_ivanovich_]

Кстати, как на руках научится ходить?

[f_i_e_r_c_e]

Чтобы ходить на руках нужно научиться сначала в правильной стойке стоять, а потом, чтобы научиться ходить на руках, нужно учиться ходить на руках.:)))

[_ivanovich_]

А как научится на руках стоять правильно?

[f_i_e_r_c_e]

Способы:

1) ложишься на пол, руки вытянуты перед собой, как будто ты в стойке, грудь в себя, засутуливаешься, зажимаешься, плечи, булки, пресс, если что-то будет расслабленным во время стойки, то ты не сможешь стоять.

2)Вставать к стенке, но лицом, чтобы в стойке к стене, просто ставишь руки и забираешься. И стоишь, сколько сможешь, тоже зажимаешь все, засутуливаешься.

3) Встаешь к стенке, как обычно и пытаешься увидеть носки, но осторожнее, потому что голова начинает кружиться, теряется ориентация, лучше со страхующим делать этот номер, но это дает представление о правильном положении корпуса.

Чтобы было понятно совсем, то между плечами и тазом должна быть С-образная кривая, вовнутрь, так чтобы плечи и таз находились на одной линии, угол, которой с горизонтом будет примерно 90 градусов.

Ну это как я понимаю, и как интерпретирую слова тренера.)))
Лучше найди чела, профессионального акробата, гимнаста, и он тебе расскажет технику.

[torbl4]

Мышцам нужен отдых. Чтобы в них успел восстановиться гликоген, который даёт энергию для работы.
Но сам на кол-во не пробовал. Так что дерзай ))
Отпиши потом резалт.

[f_i_e_r_c_e]

Гликоген частично восстанавливается за счет молочной кислоты.)

[torbl4]

То есть, чем больше делаешь повторений и подходов за раз, тем быстрее восстановится гликоген?
Но тогда уже нужно время для вывода молочной кислоты.

[f_i_e_r_c_e]

Посмотрим, что говорят на этот счет ученые. Как раз на эту тему в Университете Северной Айовы недавно проводилось любопытное исследование. Для начала участники эксперимента совершили "пробежку" по "бегущей дорожке". Все они были опытные бегуны и хорошо выполнили поставленную задачу: за 4-6 минут довели себя до полного изнеможения и тем самым резко подняли у себя в крови уровень солей молочной кислоты. А далее ученым предстояло выяснить, как действуют на эту молочную кислоту массаж, пассивный отдых и спокойная езда на велосипеде. У спортсменов взяли анализ крови сразу после бега, а второй раз - через 20 минут после одного из трех "способов восстановления". И что же оказалось? И пассивное восстановление (отдых лежа на спине) и массаж никак не влияют на уровень солей молочной кислоты! Зато 15-20 минут спокойной езды на велосипеде сразу его снижают. Это, конечно, не значит, что массаж - дело бесполезное. Но только он не имеет никакого отношения к молочной кислоте

[sasha_p]

Молодец!! Отжимания - лучшие упражнения. В зависимости от того, как расставишь руки напрягаются разные группы мышц.

[f_i_e_r_c_e]

Выжить бы.)))
Ты по ссылкам ходил?)
У меня завтра вторая неделя начнется.)))

[sasha_p]

Ходил. Ну, мне кажется это не так много (проверял опытом). Подходы по 20 раз - достаточно легко. По 30 сложнее. За раз 40 тоже сложно. Но можно :))

Успехов! Главное - не бросай!

[f_i_e_r_c_e]

Нее, если я пройду вторую неделю, то третья и четвертая -- ерунда.

У меня между подходами пауза в минуту.)))

Мышцы офигевают, ну вернее, сначала офигевали, а ща говорят мне: " Делай шо хошь, хозяин, задолбал. "