Физподготовка :)

[f_i_e_r_c_e]

Задумался я недавно о увеличении результата по отжиманиям. :)

И наткнулся вот на это. :))

http://samooborona.info/t-trainhand.html

Думаю, что первую неделю я выдержу с честью. :)

А вот насчет второй и последующих это я хз.)))

Так-то я могу под 40 отжаться. Но вот 30 раз по пять

Comments

[sasha_p]

Молодец!! Отжимания - лучшие упражнения. В зависимости от того, как расставишь руки напрягаются разные группы мышц.

[f_i_e_r_c_e]

Выжить бы.)))
Ты по ссылкам ходил?)
У меня завтра вторая неделя начнется.)))

[sasha_p]

Ходил. Ну, мне кажется это не так много (проверял опытом). Подходы по 20 раз - достаточно легко. По 30 сложнее. За раз 40 тоже сложно. Но можно :))

Успехов! Главное - не бросай!

[f_i_e_r_c_e]

Нее, если я пройду вторую неделю, то третья и четвертая -- ерунда.

У меня между подходами пауза в минуту.)))

Мышцы офигевают, ну вернее, сначала офигевали, а ща говорят мне: " Делай шо хошь, хозяин, задолбал. "

[f_i_e_r_c_e]

Да и дело не в 20-ти разах, а в количестве подходов.)))
20 раз -- тьфу.)
Хоть три подхода по 20-ть -- тьфу, а вот 6-ть -- это уже совсем другой разговор.:)

[f_i_e_r_c_e]

Не брошу.:)
У меня бумажка каждый день на глазах, я там крестики ставлю.:)))

[sasha_p]

Еще знаешь какое хорошее упражнение: стоять на локтях. Встаешь в упор лежа, а потом руки как бы сгинаешь - таким образом чтобы встать на часть руки от локтя до кисти. (ну, то есть локти положить). И так стоять. Можно зад чуть кверху поднять, можно держать параллельно полу (разные группы мышц напрягаются). Главное - не касаться коленками и животом пола.

Очень ценное упражнение, для начала 50 секунд стоять - хватит выше крыши.)) Потом можно по 10 прибавлять.

[f_i_e_r_c_e]

Знаю я такое упражнение.)))
Мы на треньке в нем и в различных его вариациях минуты по 4-ре стоим.)))

" Стоять, пока песня не кончится!!! Кто не стоит -- тот отжимается 30-раз!!! "

Ну а после жесткого пресса, и связок танцевальных, это настоящее испытание, для меня это упражнение --- благо. Стоишь, отдыхаешь.:)

[sasha_p]

:))))

Тогда я думаю в завершении серии отжиманий минуты две-три постоять будет отлично))