Физподготовка :)

[f_i_e_r_c_e]

Задумался я недавно о увеличении результата по отжиманиям. :)

И наткнулся вот на это. :))

http://samooborona.info/t-trainhand.html

Думаю, что первую неделю я выдержу с честью. :)

А вот насчет второй и последующих это я хз.)))

Так-то я могу под 40 отжаться. Но вот 30 раз по пять

Comments

[torbl4]

Мышцам нужен отдых. Чтобы в них успел восстановиться гликоген, который даёт энергию для работы.
Но сам на кол-во не пробовал. Так что дерзай ))
Отпиши потом резалт.

[f_i_e_r_c_e]

Гликоген частично восстанавливается за счет молочной кислоты.)

[torbl4]

То есть, чем больше делаешь повторений и подходов за раз, тем быстрее восстановится гликоген?
Но тогда уже нужно время для вывода молочной кислоты.

[f_i_e_r_c_e]

Посмотрим, что говорят на этот счет ученые. Как раз на эту тему в Университете Северной Айовы недавно проводилось любопытное исследование. Для начала участники эксперимента совершили "пробежку" по "бегущей дорожке". Все они были опытные бегуны и хорошо выполнили поставленную задачу: за 4-6 минут довели себя до полного изнеможения и тем самым резко подняли у себя в крови уровень солей молочной кислоты. А далее ученым предстояло выяснить, как действуют на эту молочную кислоту массаж, пассивный отдых и спокойная езда на велосипеде. У спортсменов взяли анализ крови сразу после бега, а второй раз - через 20 минут после одного из трех "способов восстановления". И что же оказалось? И пассивное восстановление (отдых лежа на спине) и массаж никак не влияют на уровень солей молочной кислоты! Зато 15-20 минут спокойной езды на велосипеде сразу его снижают. Это, конечно, не значит, что массаж - дело бесполезное. Но только он не имеет никакого отношения к молочной кислоте

[torbl4]

очень познавательно!