Странно звучит, правда? Всякий вступивший на тропу ЗОЖ или похудения быстро понимает, что углеводы следует если не боятся и избегать, то уж точно ограничивать, но есть и безобидные и во многом полезные углеводы, хотя и в меру 🙂


( Read more... )

Интуитивное питание - пожалуй наиболее горячо обсуждаемая на сегодня тема, наряду с кето-диетой, среди желающих похудеть. Попробуем разобраться что к чему.

Сторонники интуитивного питания утверждают, что наш организм посылает сигналы о том, что ему нужно питание и если ориентироваться на эти сигналы, то мы будем есть ровно столько сколько нужно и ( Read more... )

Рекомпозиция тела - так называют это те, кто считают одновременное жиросжигание и рост мышц возможным, в то время как большинство фитнес гуру называют это невозможным и предлагают чётко разделять фазы набора мышечной массы и сушки (снижения процента подкожного жира). Давайте попробуем разобраться.


( Read more... )

Те из вас, кто думают, что лишний вес - это чисто косметическая проблема, глубоко заблуждаются. Избыток жира в теле и болезни в нем - непосредственно связаны. Расскажу для наглядности на своем примере, что изменилось в моем здоровье, после того, как снизил вес с 155 до 100 кг, перешёл на правильное питание и занялся спортом.

( Read more... )

В сети много противоположных рекомендаций: одни советуют ставить кардио перед силовыми, другие наоборот после - так как же все-таки правильно и почему?


( Read more... )

Вы наверняка слышали о модном увлечении Кето-Диетой, так что это такое и в ней ли решение проблемы лишнего веса?

Сначала определение: Кето-диета или Кетогенная диета - это рацион питания, который содержит мало углеводов, много жиров и умеренное количество белка. Сторонники кето-диеты утверждают, что она позволяет легко похудеть + разные чудесные ( Read more... )

( Read more... )

Забудьте про фастфуд, с его ароматом картошки фри! Через несколько месяцев правильного питания от одного запаха из этих заведений вас начнет тошнить ☹ Ежедневное употребление картофеля не соответствует правилам Эпического ЗОЖа, так как картофель содержит много крахмала, но если по праздникам и правильно приготовить, то можно 😊👍

Отличный гарнир для ( Read more... )

Сначала вопрос: как считают калорийность продуктов? Как это не удивительно, механизм очень прост: 100гр продукта помещают в печь, сжигают (все сжигают, даже фуа-гра и чёрную икру 👿) и с помощью специального оборудования получают данные о том, сколько тепла выделилось при сжигании. Вы можете сказать: ну ладно сахар или спирт, но кефир же, например, ( Read more... )

( Read more... )