Я отказался от сахара в кофе, к чему это привело через 25 лет?
В далёком уже 1991году, как помнят читатели из категории 40+, в СССР был сахарный кризис, сахар исчез с прилавков магазинов даже в Москве и продавался только по талонам. С отовариванием очередного талона что-то не заладилось и пришлось отказаться от привычки класть ложку сахара в горячие напитки, тем более, что я услышал, что настоящий вкус чай и кофе имеют именно без сахара. В принципе привык я к новому вкусу довольно быстро и когда рухнул СССР и сахар снова появился в магазинах (правда уже за совсем другие деньги) я не стал возвращаться к старой привычке, так и пью чай и кофе без сахара по сей день.
Шли годы, количество правильных привычек в питании росло: я отказался от колы, стал периодически одёргивать себя от второго куска пиццы 🍕 ограничивать количество кусочков жирного шашлыка из свинины, вместо картошки накладывать на гарнир салат и так далее. Мысленно я хвалил себя за то, что пытаюсь питаться более правильно.
Тем временем мой вес медленно, постепенно, но неуклонно рос 🤷♂️ покупка следующей пары джинсов на размер больше вошла в привычку, проблем со здоровьем вроде бы нет особых, хожу не задыхаюсь, все ОК, на весы я не вставал несколько лет, но однажды настал тот день… и я обнаружил, что на них горит цифра 155кг! ⛔
Это было в 2017году, с этого начался мой путь трансформации тела из жирного в нормальное, а затем в спортивное 💪
На сегодня мой вес 100кг, то есть -55кг от максимума и это при росте мышечной массы.
Так о чем эта статья? Не больше не меньше о том, что даже частичные попытки следовать принципам правильно питания, при наличии профицита калорий и склонности к набору веса - ничего глобально вам не дадут, а с возрастом, учитывая естественное замедление метаболизма - тем более. Только полный пересмотр вашего рациона, корректный учет калорий и БЖУ, достаточный уровень физической активности позволят вам контролировать свой вес и привести себя в нужную вам форму!
Мой канал в ЖЖ и Яндекс Дзен посвящён практическому опыту похудения и контроля веса, при этом с опорой на современные научные знания, улучшению тела с помощью физических упражнений, а так же полезным рецептам, которые опровергают слухи о том, что правильное питание является не вкусным.
P.S. Так все-таки, был хоть один бонус при таком долговременном отказе от сахара? Наверное, если бы я не отказался от сахара в свое время, то достиг планки в 155кг гораздо быстрее, чем за 25 лет и еще, скорее всего при такой массе тела я бы заработал инсулинорезистентность, что могло бы сильно осложнить процесс похудения в дельнейшем.
Подписывайтесь, ставьте 👍 спорьте и комментируйте!