Оригинал взят у mr_rossihinв Руки вылетают из суставов

Всем привет.
У меня такая проблема: при выполнении упражнения "Пуловер" у меня вылетают руки из плечевых суставов и нет возможности поднять гантелю.

( Read more... )

Оригинал взят у firrior в Пятничный вопрос: чем заменить присед со штангой?
От приседа со штангой болят колени. Чем его можно заменить? Есть: жим ногами сидя, жим ногами лёжа, сгибание ног в коленях, разгибание в коленях (правда, от этого тоже болят), сведение-разведение ног, тренажёр Смита. Ещё есть полуприсед (с широкой постановкой ног) - от него ничего ( Read more... )

Оригинал взят у dmitriysh в Программа силовых упражнений в тренажерном зале для новичка. часть - 3

Ну и далее пара "БОНУСОВ" :

Тоже классические "усредненные" программы для уже более Опытных "новичков", с дискриминацией по половому признаку)))
Делаю не из за собственных убеждений, а из за долгого опыта работы в зале. Просто мужчины просят добавить немного ( Read more... )

Оригинал взят у muzikella в post
Оригинал взят у meet2fit в post
По сути дела - это выпады, но не в динамике, а "статические", когда вы встаете в исходную позицию и совершаете из нее приседания "вверх-вниз".

Я считаю, что в начале надо разобраться с техникой именно такого вида выпадов, чтобы не убить раньше времени колени, а потом уже переходить к таким же выпадам с ( Read more... )

Оригинал взят у meet2fit в squat

Все, кто занимается со мной в реальной жизни, знают как я люблю рисовать картинки, объясняя технику упражнений :)
Теперь вам не избежать этой участи и он-лайн.


( Read more... )

Оригинал взят у iridium77 в правда о беговых дорожках

( Read more... )

Оригинал взят у flint_fit в Перевод главы "Гипертрофия" NROL
Скажу сразу - биологию в школе я учила плохо, поэтому, чтобы разобраться с первым подпунктом, чуть не пошла за 100 граммами. Вроде сверялась с интернетами, когда переводила, но если заметите ошибки по сути в первом подразделе (ткань волокном или нитью обозвала, например), то маякуйте. В первом ( Read more... )

Оригинал взят у kit_karson в Англо-русский перевод терминов на тему фитнеса

Названия частей тела спереди. Картинка 1


( Read more... )

Оригинал взят у dmitriysh в post

Вопрос - ответ из "менс хелс"
ВОПРОС: Что если у меня штанги вообще нет, а становую тягу делать надо?

Отвечает ПАВЕЛ ГУНДОРИН: «Хотел было посоветовать тебе выполнять гиперэкстензии на одной ноге, но потом подумал: раз нет штанги, скамьи для гиперэкстензий, видимо, нет и подавно. Так что рекомендую научиться делать тягу Кинга ( Read more... )

Оригинал взят у kit_karson в Кардиотренинг


( Read more... )