Руки вылетают из суставов
Оригинал взят у mr_rossihinв Руки вылетают из суставов
Всем привет.
У меня такая проблема: при выполнении упражнения "Пуловер" у меня вылетают руки из плечевых суставов и нет возможности поднять гантелю.
![]()
Подобнее: На первом занятии я взял 6кг, завел за голову и в какой-то момент почувствовал, что руки у меня вышли из суставов. На верх поднять - никак. Приходится сильно сдвигать локти, что бы хоть немного плечи встали в суставы, и только тогда поднимать вес. Если не доводить до того момента, как суставы вылетают, то херня какая-то, а не упражнение получается...
Сейчас, спустя 3 недели, я беру не 6 кг, а 8.5. Прогресс есть, но маленький.
Так же когда выполняю тягу блока за голову:
![]()
то руки так же выходят из плечевого сустава. То есть, тяну в низ и в один момент чувствую как рука вышла из сустава.
Что примечательно - никаких болевых ощущений я не испытываю.
Что в знаете об этом? Как избавиться от такой проблемы?
Всем привет.
У меня такая проблема: при выполнении упражнения "Пуловер" у меня вылетают руки из плечевых суставов и нет возможности поднять гантелю.
Подобнее: На первом занятии я взял 6кг, завел за голову и в какой-то момент почувствовал, что руки у меня вышли из суставов. На верх поднять - никак. Приходится сильно сдвигать локти, что бы хоть немного плечи встали в суставы, и только тогда поднимать вес. Если не доводить до того момента, как суставы вылетают, то херня какая-то, а не упражнение получается...
Сейчас, спустя 3 недели, я беру не 6 кг, а 8.5. Прогресс есть, но маленький.
Так же когда выполняю тягу блока за голову:
то руки так же выходят из плечевого сустава. То есть, тяну в низ и в один момент чувствую как рука вышла из сустава.
Что примечательно - никаких болевых ощущений я не испытываю.
Что в знаете об этом? Как избавиться от такой проблемы?