Три дня назад я плюнула на все, и добавила себе еще 50 гр углей. Итого, 200гр углей в сутки. Добавила пачку творога, горсть кураги. Но и этого реально мало ( Read more... )

Как то мне грустно на 600ккал.
Не работается и не тренируется. Сегодня смогла только побегать. Как то я уже писала про то, что хочу попробовать бегать 2 раза в день. Сегодня пробежала 40 и 30 мин с разрывом 2 часа.
Чувствую что подзаебалась работать по суперпрограмме 'тренируй 1 мышечную группу в 4 подходах 1 раз в неделю'. Чувствую с завтрашнего ( Read more... )

Увидела охуенный рецепт:
'Лаваш с ореховой начинкой':
- потрите орехи на терке.
Смажьте лаваш майонезом, добавьте орехи, сверните лаваш. Намажьте сверху майонез, и еще раз посыпьте орехами. Еще раз сверните лаваш.
- ПОЖАРЬТЕ лаваш в масле до образования корочки.
Закуску подавать горячей.
ПОРАДУЙТЕ своих близких вкусной закуской!'

Бляяя кто то же это ( Read more... )

Заметила, что моя правильная привычка питаться через каждые 3 часа превратилась в другую привычку- закидывать в себя еду каждые полтора.
Теперь я не могу держать перерыв между тремя приемами пищи, я чувствую себя голодной уже через полтора часа.
С осознанием стало легче, буду снова вырабатывать (именно сознательно) привычку есть не чаще, чем через 3 ( Read more... )

Мое питание идеально.
С утра- творог с овсяными хлопьями и йогуртом.
На работе-
50-70гр углей в течении 7 часов, остальное белок..
Вечером- кусок цельнозернового хлеба с кефиром (полюбила хлеб в Индии), омлет из 3х яиц, с шампиньонами.
За 2 часа до сна многокомпонентный протеин. Перешла с моего вкуснючего syntha 6 на multipower. Не так вкусно (да что ( Read more... )

С начала нашего с ней проживания начала есть правильную еду, а еще больше не жрет на ночь ( Read more... )

Вчера турецкие парни готовили барбекю у меня дома :)) так мило)

( смотреть нелицеприятные фотки )

Итак. Кайфую от приготовления еды.
Мое утро начинается на 30 мин раньше- за это время я: варю овсо на молоке, или творог+молоко/йогурт+лен+орехи. Завтракаю. Вся остальная еда приготовлена с вечера и распихана по контейнерам.
Весь день я питаюсь с перерывом в 3 часа.
Вечер. Пол часа на то чтобы поесть и прийти в себя после работы. Заодно в это же ( Read more... )

be_fit_again воспользовалась советом почитать книгу 'ешь меньше', и поняла про себя много важных вещей.

Я тоже поняла. Сначала не считала нужным писать об этом, но решила что возможно кому то это окажется полезным.

1. Приняла понятие 'психологического голода', и то, что это зависимость.
2. Поняла, что Только Я могу запретить или разрешить себе есть что то. А еще ( Read more... )

2 месяца не выезжала заграницу и уже такое чувство будто пол года здесь.
Устала я. Тренировок много, сама тренируюсь, диета. Кстати о диете. Все же считаю свой каллораж слишком низким. По энергозатратам около 2400, а по потреблению до 1400.

цель: начать питаться в пределах 1700-1900ккал, следить за составом продуктов и не поправиться. А лучше ( Read more... )