С йогой я познакомилась около шести лет назад. С тех пор нас связывают очень теплые, но порой сложные отношения. Я то возвращаюсь к ней, то ухожу говоря, что мне все-таки нужно что-то поактивнее, но факт в том, что возвращаюсь я всегда ( Read more... )

По сути в спорте я уже около десяти лет. Иногда в профессиональном, иногда в любительском... И все эти десять лет я наблюдаю за сменой тенденций в фитнес-индустрии. Да, и в этой сфере есть свои модные веяния. Помню как в один момент все помешались на программах les mills, потом была эра кросс-фита... Хотя, она, пожалуй, еще не закончилась. Как ( Read more... )

Вчера я получила небольшой пинок от девочек на тему того, что я давненько не писала о фитнесе, похудении и прочих девичьих штучках, которые так актуальны перед приходом пляжного сезона ( Read more... )

Вот и прошли все новогодние праздники. Салаты сьедены, шампанское выпито, лишние килограммы набраны, а значит самое время продолжить говорить о пирамиде здорого питания . Мы уже обсудили первый и второй этаж сего гипотетического строения. Поговорили про зерновые и фрукты с овощамиНа третьем этаже пирамиды здорового питания находятся преимущественно ( Read more... )

В прошлом посте я затронула тему овощей и сегодня предлагаю её продолжить. Овощи - это довольно болезненная тема при составлении меню на день. Большинство употребляют их в недостаточном количестве ( Read more... )

( Read more... )

Праздничная пора подошла к концу, и самое время снова вернутся к вопросам питания. Мы закончили на теме пирамиды здорового питания и теперь можем перейти к разбору каждой из её составляющих ( Read more... )

Когда я начинаю говорить о пирамиде здорового питания, то самым больным вопросом обычно становится вопрос о порциях. Что такое порция? Какой размер порции? То есть порция в головушках большинства - это такое очень абстрактное понятие. Забавно то, что чем больше исходный вес человека, тем больше продукта в его понимании входит в одну порцию ( Read more... )

Когда мы осознаем потребность изменений в своем образе жизни, то первым делом нам следует начинать с питания. И тут возникает вполне закономерный вопрос: " А что делать? На что ориентироваться?"  Неким маяком в мире правильного питания для вас может стать так называемая "Пирамида здорового питания", которая была разработана Министерством сельського ( Read more... )

Я думаю, что не открою Америку если скажу, что для того чтобы добиться какой-то цели нужно четко представлять конечный результат к которому мы стремимся. В случае с похудением это утверждение тоже очень важно ( Read more... )