Пирамида здорового питания

[blonda_s_keksom]

Когда мы осознаем потребность изменений в своем образе жизни, то первым делом нам следует начинать с питания. И тут возникает вполне закономерный вопрос: " А что делать? На что ориентироваться?"  Неким маяком в мире правильного питания для вас может стать так называемая "Пирамида здорового питания", которая была разработана Министерством сельського

Comments

[successful_nat]

Нам интересно!!!! Про порции и то когда и что есть - поподробнее плиз! :-*

[blonda_s_keksom]

Мы пока не будем трогать что и когда есть, но с порциями завтра разберемся

[blonda_s_keksom]

завтра будет )

[winged_redfox]

Да интересно. Это самая наверное частая моя проблема. мне тяжело понять без примеров...

[blonda_s_keksom]

В принципе по картинке ( что выше) можно уже ориентироваться легко что и в каких количествах кушать.

[yutka_k]

Полезные жиры (орехи, какао, сыр и т.д.) - можно и нужно есть! А вот углеводы - намного более коварная штука.
Как-то эта пирамида совершенно не вписывается в мою концепцию еды: кушать много круп и хлеба, а потом еще и сладких фруктов - может, и здоровое, но нифига не похудательное питание.

[blonda_s_keksom]

А в чем коварность злаков? Углеводы коварны только если они простые. И то если их очень много. А дефицит углеводов влечет за собой сбой обменных процессов.
Сыр я бы никогда не назвала источником полезных жиров. Разве что в том варианте если ты сама его дома делаешь из супер натурального молока и ешь его небольшими порциями. Орехи коварны из-за своей большой калорийности.

[yutka_k]

В таблице в перечне углеводов на первом месте не злаки, а макароны :) Всякое хлебобулочное (особенно с глютеном) - штука, количество которой в рационе желательно бы ограничивать. В чём коварность злаков? Ну, если я переем творога обезжиренного, или смолочу штук несколько капустных котлет, вряд ли это как-то скажется на моей талии. А вот неумеренное потребление каши - вполне себе. В умеренных количествах злаки - это замечательно, но а) кушать их лучше не на ночь, и б) они - не гарнир, а самостоятельное блюдо. Углеводы - это не только злаки :)
Т.е. ты считаешь, что, например, орехи худеющему лучше не есть? Но диета - она же пожизненная, а орехи - кладезь витаминов. Не знаю...я бы от них не советовала отказываться. Конечно, важно есть понемногу, но орехи вроде такой продут, что тарелками их потреблять и не принято :) Несколько штучек в день вполне достаточно.

[blonda_s_keksom]

Мне твой подход не совсем понятен. Да, капустные котлеты вряд ли перейдут в лишние килограммы, а вот кекс вполне может стать причиной лишних сантиметров. Но если строить свой рацион исходя из этого принципа, то лучше стать вегетарианцем. При чем есть только овощи. И да, углеводы - это не только злаки. Они содержаться практически во всех продуктах.
И я не советую отказываться от орехов. Я советую сократить их потребление до минимума. И к слову зря ты думаешь, что люди не потребляют орехи в больших количествах. Не тарелками, но грамм 70 за раз - это запросто.

[lady_polinas]

Очень интересно. Буду ждать продолжение.

[blonda_s_keksom]

Скоро будет )