100-дневный марафон "Иду к мечте"
Друзья, с 10 февраля я буду участвовать в марафоне "Иду к мечте". Его суть проста: ставишь перед собой три цели и ежедневно в течение 100 дней отчитываешься письменно о том, что сделано/не сделано и какие мысли по этому поводу приходят в голову. Отчёты будут ВКонтакте и в Facebook, возможно также в ИГ, но в ЖЖ их не будет - эта площадка мне не кажется подходящей для коротких заметок. Поэтому если кому-то интересно следить за тем, как я этот марафон прохожу, велкам в соцсети, у меня в профиле есть все ссылки.
На следующие 100 дней я поставила следующие цели.
1. Однозадачность. Я всегда гордилась тем, что могу, как Юлий Цезарь, делать все и сразу, пока не поняла, что так я ничего не делаю. А привычка уже сформировалась. Теперь как только я включаю урок (любой), руки тянутся к соцсетям или новостным лентам, а то сразу и туда, и сюда. Читать и есть. Учить язык и краситься. Ну-ну. Вспомните сейчас кто-нибудь про "краситься за рулем" и скажите, что это хорошо. Проблема? Время, конечно! Многозадачность экономит время. Это время нужно будет откуда-то вытащить. Резервы, откровенно говоря, огромные (я не говорю за всех - только за себя, но наверняка многие смогут сказать про себя то же самое, если только будут честными), но придётся опять же переломить привычку тратить время на ерунду. То есть выполнение этой цели автоматически сделает меня более продуктивной, иначе все просто посыпется.
2. Ежедневный спорт. Прихожу к выводу, что делать понемногу каждый день мне проще, чем трижды в неделю упираться по 2+ часа. Буду экспериментировать с программами (силовые, йога, пилатес, тай-бо, PumpItUp), временем занятий (утро/день/вечер), сервисами для отслеживания результатов. Пешие прогулки считаются спортом, если занимают 60+ минут и проходят в активном режиме и не на каблуках. Кстати, 100 дней закончтся как раз к открытию купального (ну, или, по крайней мере, загорательного) сезона.
3. Ежеутренние медитации. Отличный рецепт подсмотрела у Константина Довлатова: дышишь носом и концентрируешься на точке под ним - при вдохе чувствуешь на ней холод, а при выдохе тепло. Чудесный рецепт! По опыту знаю, как сложно "сосредоточиться на дыхании". Как, блин??? Оно же неосязаемое! А тут - простой физический способ. "Сопровождать" меня будут чудесные композиции от Ленни Россоловски - помогут настроить мозг на нужную частоту.
В этой группе вы можете посмотреть информацию о марафоне.