С вязанием сижу больше, чем хожу, но хожу…

( Read more... )

Click to view

это я щас после тренировки #деньсуканог

После 10 дней перерыва в тренировках и активном копании ям и фундамента во благо пресса и мышц спины сегодня сделала комби-программу из любимых упражнений. Без фанатизма, но с весами ( Read more... )

Скручивания и тренажеры?
Ну-ну!
( дауж конечно! )

Вчера была #спина. Мужики заняли все грифы для тяг, становую пришлось делать с «женским грифом», ну, хоть технику отработала, веса не повышаю пока.
И если спина вчера была в облегченном режиме, то сегодняшний #деньног очень даже интенсивный и нагруженный.
Завтра косим участок, в воскресенье делаем разметку, в понедельник по возможности пойду - ( Read more... )

С 24 мая не была в зале, примета уже: стоит купить абонемент, и я на неделю выпадаю. Но был бассейн, и отдых, и километры пешего хода, и отходняк от зубной анестезии. Главное - без напряга и самоистязания на уровне: соберись, тряпка, иди в зал. Нет сил - нет зала, я не насилую себя. Наконец-то!
Сегодня миксовала «грудную» программу. Пуловер стало ( Read more... )

#деньсуканог удался!
После 5 дней прогулочного отдыха сегодня пришла с новыми силами. Теперь буду совмещать в суперсеты и миксовать многоповторку.
Вообще тренировка прошла под ответом на вопрос из заголовка.

( если ты одета и не сверкаешь голым животом )

Времени было мало, а тренить хотела, и в ход активно пошли гири. И в разминку, и в основную часть - для спины гири вообще находка. Радость на становой: 30 кг (вместе с грифом) мне посильны, ура ( Read more... )

Прекрасно прошедшую тренировку на #грудь и #трицепс огорчило отсутствие дома воды из-за ремонта соседей. Эхъ ( Read more... )

- сегодня вполне себе: экспериментировала. Например, на бицепсе бедра: поднимать ноги в тренажере 10 секунд и опускать 10 секунд - и так минуту, потом 40 сек отдых - и еще пару минут. Без веса ( Read more... )