( Read more... )

Тема тайм-менеджмента интересовала меня давно. Но приложения, в которых я пробовал писать задачи типа "Почистить зубы" или "Купить молоко", как то быстро надоедали, мне становилось лень вносить туда такие простые действия, а то, что уже внесено, я забывал отмечать после завершения. На работе все задачи вносились в корпоративную систему, и, ( Read more... )

Пробег 252178 км.

Снова лопнула пружина слева, что за беда ((( Опять поставил OBK C4N-43402 и пыльник от 2109.

Стоимость пружины 1250 руб. Доставка пружины 300 руб.
Пыльник 80 руб.
Работы 700 руб.

В спортивном плане год выдался для меня удачным. Это первый год, который я отработал с тренером, что сразу же сказалось на результатах. Это год моего первого марафона. Это год моего личника на полумарафоне, причем со временем, на которое я даже не рассчитывал.

За 2016 год я пробежал 3027-3030 км (разные сервисы считают по своему), сделав 377 ( Read more... )

Пробег 251315 км.

Замена масла. Залил 3 литра бочкового Motul, посмотрим, как покажет себя. Фильтр Mann W67/1.

Стоимость масла 1500 руб.
Фильтр 300 руб.
Стоимость замены 100 руб.

Предыдущие замены масла:
Пробег 234880 км.
Пробег 205512 км.
Пробег 189192 км.
Пробег 173744 км.
Пробег 158420 км.
Пробег 142380 км.
Пробег 128790 км.
Пробег 116500 км. ( Read more... )

( Read more... )

C декабря 2014 года пользуюсь Garmin 620. Отличные часы, устраивают полностью. Ношу постоянно и днем, и ночью. Примерно через 8-9 месяцев заметил, что синяя вставка на внутренней стороне ремешка начала выкрашиваться. Писал об этом тут
Пока собирался покупать новый ремешок, вот это предложение с оригинальным ремешком стало недоступно ( Read more... )

Отчет, который я писал для своего тренера по бегу, но получилось вроде неплохо, так что можно его использовать, как полноценный рассказ о моем первом марафоне - "Белые ночи" в Санкт-Петербурге, 3 июля 2016 г ( Read more... )

Пробег 238620 км.

Замена передних рычагов подвески, поставил Febest 0224B10RSRH (2250 руб), Febest 0224B10RSLH (2643 руб).
Замена левого подшипника ступицы, поставил Koyo DAC4074W-6CS61, цена 2000 руб.

Стоимость работы за все - 2300 руб.

По прежнему занимаюсь много и долго. При этом тренер прибавляет нагрузку плавно, поэтому ничего не болит, а результаты растут. Это радует!
34 пробежки: 4 темповых, 2 интервальных, 21 легких, 5 длинных, 2 восстановительные.

Пробег за ноябрь 240 км (снова личный рекорд).
Пробег с начала года 1453 км.