Сядьте в указанную на рисунке позу.
Положите левое запястье на левое колено ладонью вверх.


( Read more... )

*спину прямо.
*пальцы в гиан - мудру (указательный+большой).
*кончик языка к верхнему нёбу за передним рядом зубов.
*плотно соединить зубы.

Выполнить джаландхара-бандху, или шейный замок  
Глаза приоткрыты на 1/10 и взгляд устремлен на кончик носа.

Мысленно произносите нараспев звуки САА ТАА НАА МАА. Проецируйте эти звуки на область «третьего глаза».
Хотя ( Read more... )

Медитация «медленное дыхание»

*спину прямо
*взгляд на межбровном центре

Когда вы делаете медленный вдох, мысленно интонируйте CAT НАМ 16 раз в плавном пульсирующем ритме.
На выдохе мысленно интонируйте 16 раз ВАХЭЙ ГУРУ плавно и ритмично.

Добивайтесь, чтобы каждая из фаз вдоха и выдоха длилась не менее 30 секунд, чтобы полный дыхательный цикл ( Read more... )

Медитация, посылающая целительную энергию и способствующая самоисцелению

- взгляд приоткрытых на 1/10 глаз на кончике носа.
- Согните локти и прижмите их по бокам к туловищу, ладони под углом 45 градусов к горизонтали.
Вы будете ощущать значительное давление на запястья.

Сделайте вдох, затем пропойте РА МА ДА СА (пауза) СА СЭЙ СО ХУНГ, что ( Read more... )

Медитация, способствующая самоисцелению

А. Поза коровы. (7 минут)Как можно выше голову, взгляд горизонтально ( Read more... )

Медитация, помогающая вам войти в контакт с вашей душой ( Read more... )

-Взгляд на межбровный центр.
-Обе ладони направлены вверх.
Мысленно интонируйте звуки ВА ХЭЙ ГУ РУ, вслушиваясь в их звучание над макушкой вашей головы. Поднимитесь над всеми мыслями, представлениями и ожиданиями. Просто БУДЬТЕ.

( Read more... )

Киртан-крийя считается одной из ведущих медитативных техник в кундалини-йоге.
*прямая спина *внутренний взгляд в область межбровного центра. *мантра САА ТАА НАА МАА
САА- соедините подушечки указательного и большого пальца.
ТАА- среднего и большого
НАА- безымянного и большого
МАА- кончики мизинца и большого пальца На каждом слоге визуализируйте, как ( Read more... )

Довела время медитации *СААТ КААР ТААР* до 30 минут в пятницу ( Read more... )

Начала практиковать медитации из книги Рави Сингха.

21-00
Медитация для раскрытия сердечной чакры

( Read more... )