Сидячая работа - причина, из-за которой помолодели болезни, вызывающие боли вдоль позвоночника. Из-за постоянного напряжения при работе с клавиатурой могут пострадать мышцы шеи и плеч. Если от длительной работы за компьютером болит шея, есть очень простые упражнения, которые помогут за считанные минуты снять подобный спазм.


( Read more... )

Ученые выяснили, какие из упражнений на пресс являются самыми эффективными. Для теста они подключили специалистов из лаборатории биомеханики университета Сан-Диего. В сухом остатке в списке победителей было ровно 4 упражнения, которые по результатам тестирования показали наилучшую эффективность, и позволяют максимально быстро добиться результата.


( Read more... )

Думаете, сложный марафон - лучший способ быстро прокачать все тело? Эксперты Медицинской школы Гарварда считают иначе. Вместо тяжелых постоянных тренировок, оказывающих, помимо всего прочего, негативное воздействие и на суставы, и на нервную систему, доктор Лин Ху предлагает целых пять более продвинутых методов тренировок. Каждый из них приводит к ( Read more... )

Чтобы живот был плоским, рекомендуется выполнять следующие 3 упражнения


( Read more... )

С возрастом у многих людей появляются боли в позвоночнике. Они могут беспоить как при ходьбе или другой нагрузке, так и в спокойном состоянии. Врачи в таком случае, как правило, ставят диагноз остеохондроз позвоночника и назначают обезболивающие нестероидные препараты с целью снять воспатительный процесс. Однако можно предотвратить эти ( Read more... )

Эти классические упражнения с собственным весом позволят привести тело в порядок без всяких тренажёров.
Отжимания


( Read more... )

Хотите остановить падение зрения, снизить риск развития близорукости? Выполняйте по 5-6 раз описанные ниже упражнения для глаз. А если Вы проводите весь день за компьютером, делайте упражнения каждый час.
Время: от 3 до 5 минут


( Read more... )

Примерно 80% мужского населения всей планеты испытывает постоянные боли в спине. Виной тому становится как не сформированная в детстве правильная осанка, так и отсутствие постоянных упражнений, без которых мышцам просто не достает силы, чтобы поддерживать корпус. По счастью, проблему можно решить и без медикаментозного вмешательства. Достаточно ( Read more... )

Сделай 12-15 повторений.
Упражнение № 2 - Приседания

1. Стопы на ширине плеч, параллельно друг другу, колени мягкие, ягодицы и живот подтянуты, поясница сохраняет естественный прогиб, плечи расправлены и опущены вниз.
2. Делай классические приседания. При этом слегка наклоняй таз вперед, вес тела переноси на пятки.
3. Присаживайся вниз до угла 90 градусов в ( Read more... )

Для людей, которые в течение всего дня смотрят в монитор или смартфон рекомендуется делать ежедневную гимнастику для глаз. Эти упражнения для глаз разработаны всемирно известным окулистом, доктором Юджином Брэбхемом (больница при институте Кливленда)


( Read more... )