Мои предпочтения в БАДах [субъективизм]
Информационного мусора пост, наверное. Но вопросы часто задаются, пусть будет в одном месте собрано тогда.
НЕИЗМЕННЫЙ ДИСКЛЕЙМЕР: Целью данного поста, как и любого моего поста, где упоминаются те или иные БАДы, безусловно не является попытка найти альтернативу медицинскому лечению тех или иных недугов, более того наиболее правильным вариантом будет, если вы перестанете заниматься самодиагностикой и вангованием своих потенциальных болячек, а при первых же сигналах, обратитесь к соответствующему профильному специалисту, который сможет либо подтвердить, либо опровергнуть ваши подозрения, и расписать требуемый именно вам курс лечения. А БАДы, что БАДы(?), БАДы потенциально могут позволить улучшить динамику процесса, но полагаться всецело только на их чудодейственную силу, совершенно точно не нужно.
Итак, ниже будут перечислены БАДы, которые могут потенциально помочь в администрировании (наряду с медикаментозным лечением, если оно необходимо) тех или иных состояний вашего организма. Естественно, читайте перед началом употребления противопоказания если они есть, учитывайте индивидуальные реакции вашего организма (в том числе аллергические), и проверяйте сочетаемость принимаемых наряду с БАДами лекарственных средств.
Приведенные БАДы, не являются обязательными к приему добавками, они не являются лекарственными средствами, они не могут выступить заменой к здоровому питанию (между прочим сбалансированное, полноценное питание, наряду с умеренной физактивностью (если это возможно), является хорошим подспорьем для улучшения состояния, и не потому что это разновидность лечения, нет, но заболевания часто могут быть связаны с недостатком макро и микро нутриентов). Но, в реальности, все мы принимаем различные БАДы, о чем то мы слышим от друзей и знакомых, о чем то в рекламе и в СМИ, львиную долю БАДов рекомендуют к приему сами врачи, т.е. если вы все равно не собираетесь отказываться от приема БАДов, то по крайней мере, тогда уж неплохо бы выбирать некие разумные варианты.
На самом деле, за последние годы я свел потребление БАДов к существенному минимуму, т.к. большая их часть, увы это банальный маркетинг или доказанная эффективность очень незначительна ( например, или вот еще и т.д. и т.п.). Да, я понимаю, что и нижеперечисленные мои предпочтения, тоже можно рассматривать критически, и подвергать сомнению объективность их применения, но я все же продолжу пока оставаться при своем мнении, что прием этих БАДов, положителен в плане их влияния на мое качество жизни (ну конечно при условии полноценного и сбалансированного питания, как минимум).
Мой реферальный код в iHerb: LBL772
Итак, как мужчина, я использую из витаминов вот эти
Состав тут: Two Per Day Tablets или Two Per Day Capsules
ДЛЯ МУЖЧИН ПОСЛЕ 40/50 ЛЕТ
Thorne Research, Extra Nutrients, 240 Capsules
Natural Factors, Whole Earth & Sea, Men's 50+ Multivitamin & Mineral, 60 Tablets
ДЛЯ ЖЕНЩИН
До 40 лет
Country Life, Core Daily-1 Multivitamin for Women, 60 Tablets
После 40 лет
Country Life, Core Daily-1 Multivitamin for Women 50+, 60 Tablets
Pure Essence, Longevity, Anti-Aging Multiple, Women's Formula, 120 Tablets
Thorne Research, Extra Nutrients, 240 Capsules (дозировку можно урезать смело в двое)
БАДы ДЛЯ ЖЕНЩИН В ПЕРИОД ПЕРИ- и/или ПОСТМЕНОПАУЗЫ [очень полезная статья]
ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ
Bluebonnet Nutrition, Early Promise, Prenatal, Gentle Multiple, 120 Caplets
21st Century, Prenatal Multivitamin/Mineral + DHA, 2 Bottles, 60 Tablets / 60 Softgels
Thorne Research, Basic Prenatal, 90 Veggie Caps
ДЛЯ КОРМЯЩИХ
New Chapter, Perfect Postnatal Multivitamin, 270 Vegetarian Tablets
ВАЖНО: для беременных и кормящих, исключительно важно адекватное поступление OMEGA 3 жиров, обеспечение адекватного поступления DHA во время беременности и лактации, свидетельствуют о лучшем развитии плода, а также оказывает положительное влияние в первые 2 года жизни ребенка на улучшение качества зрения, роста, уровня развития в целом и когнитивных способностей в частности
---------------------------------------------------------------раньше брал вот такие витамины (тоже неплохой состав)
Рыбный жир беру или такой
Или такой (тут FDA Dietary Supplement Label Database можно посмотреть официальные данные о составе продукта).
если по каким то причинам (личным, идеологическим, коммуникационным, ну в общем разное бывает), Вы не можете позволить себе приобретать РЖ, посредством зарубежных маркетинговых онлайн площадок, то из имеющихся отечественных и довольно качественных альтернатив, я могу порекомендовать продукт Base Nutrition Omega-3 от российского бренда CMTech ...
Бренд CMTech, представляет его владелец, известный блогер и человек, зарекомендовавший себя ответственным специалистом в области здорового питания и улучшения качества жизни, много лет посвятивший альтруистическим стремлениям в донесении, выверенной объективно субъективной информации - Цацулин Борис. Борис любезно готов предоставить Вам "индивидуальную" скидку в размере 5% на его продукцию (в которой на данный момент и Рыбный жир, Креатин и Колаген), для получения которой, при заказе продукции достаточно упомянуть "Ятфещл Ту" ... шучу ))) ... упомяните "Znatok Ne", и скидка Ваша [реклама это или нет ... но по сути, все в нашей жизни можно выкатить под эти критерии, но я Бориса уважаю, и дружу с ним много лет, и вижу как человек болеет за свое дело, а учитывая тот вклад, который он на данный момент, уже внес в отечественную фитнес блогосферу, то я не могу не поддержать его и здесь, и в этом вопросе ... к тому же почему нет (?) если продукт и правда очень хороший: тут вот есть подробные информативные видео от Бориса "Правильный рыбий жир. CMTech Omega-3 35%. ДГК/DHA, ЭПК/EPA, АЛК/ALA" и "Анонс креатина. Рынок спортпита РФ. Эксперименты с креатином" ].
ну и дополнительно я еще себе беру
витамин D3 Doctor's Best, Best Vitamin D3, 5000 IU, 180 Softgels
или вот эти Lake Avenue Nutrition, Vitamin D3, 5,000 IU, 360 Softgels
кальций | еще кальций
Магний
или
Конзим Q10
ВитаминС
Кофеин (я принимаю в качестве предтреника Кофеин+Л-Тирозин)
ВитаминЕ (эпизодически принимаю на низкокалорийной диете, в числе прочего, он работает как апрегулятор лептина)
И по поводу BCAA ... на повседневку я их не использую, аминки у меня стоят только на предпростудно/простудный период. Но если уж и брать аминки, то я считаю, что надо брать не только 3 аминокислоты ))) . В общем, для указанных целей, я беру вот этот комплекс
И глютамин ... с ним история почти как с аминками, я беру такой
ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ МАТЕРИАЛЫ:
БАДы: расширенный обзор от Fatus Green
"Примеры достойных поливитаминных комплексов" by Fatus Green
НЕИЗМЕННЫЙ ДИСКЛЕЙМЕР: Целью данного поста, как и любого моего поста, где упоминаются те или иные БАДы, безусловно не является попытка найти альтернативу медицинскому лечению тех или иных недугов, более того наиболее правильным вариантом будет, если вы перестанете заниматься самодиагностикой и вангованием своих потенциальных болячек, а при первых же сигналах, обратитесь к соответствующему профильному специалисту, который сможет либо подтвердить, либо опровергнуть ваши подозрения, и расписать требуемый именно вам курс лечения. А БАДы, что БАДы(?), БАДы потенциально могут позволить улучшить динамику процесса, но полагаться всецело только на их чудодейственную силу, совершенно точно не нужно.
Итак, ниже будут перечислены БАДы, которые могут потенциально помочь в администрировании (наряду с медикаментозным лечением, если оно необходимо) тех или иных состояний вашего организма. Естественно, читайте перед началом употребления противопоказания если они есть, учитывайте индивидуальные реакции вашего организма (в том числе аллергические), и проверяйте сочетаемость принимаемых наряду с БАДами лекарственных средств.
Приведенные БАДы, не являются обязательными к приему добавками, они не являются лекарственными средствами, они не могут выступить заменой к здоровому питанию (между прочим сбалансированное, полноценное питание, наряду с умеренной физактивностью (если это возможно), является хорошим подспорьем для улучшения состояния, и не потому что это разновидность лечения, нет, но заболевания часто могут быть связаны с недостатком макро и микро нутриентов). Но, в реальности, все мы принимаем различные БАДы, о чем то мы слышим от друзей и знакомых, о чем то в рекламе и в СМИ, львиную долю БАДов рекомендуют к приему сами врачи, т.е. если вы все равно не собираетесь отказываться от приема БАДов, то по крайней мере, тогда уж неплохо бы выбирать некие разумные варианты.
На самом деле, за последние годы я свел потребление БАДов к существенному минимуму, т.к. большая их часть, увы это банальный маркетинг или доказанная эффективность очень незначительна ( например, или вот еще и т.д. и т.п.). Да, я понимаю, что и нижеперечисленные мои предпочтения, тоже можно рассматривать критически, и подвергать сомнению объективность их применения, но я все же продолжу пока оставаться при своем мнении, что прием этих БАДов, положителен в плане их влияния на мое качество жизни (ну конечно при условии полноценного и сбалансированного питания, как минимум).
Мой реферальный код в iHerb: LBL772
Итак, как мужчина, я использую из витаминов вот эти
Состав тут: Two Per Day Tablets или Two Per Day Capsules
ДЛЯ МУЖЧИН ПОСЛЕ 40/50 ЛЕТ
Thorne Research, Extra Nutrients, 240 Capsules
Natural Factors, Whole Earth & Sea, Men's 50+ Multivitamin & Mineral, 60 Tablets
ДЛЯ ЖЕНЩИН
До 40 лет
Country Life, Core Daily-1 Multivitamin for Women, 60 Tablets
После 40 лет
Country Life, Core Daily-1 Multivitamin for Women 50+, 60 Tablets
Pure Essence, Longevity, Anti-Aging Multiple, Women's Formula, 120 Tablets
Thorne Research, Extra Nutrients, 240 Capsules (дозировку можно урезать смело в двое)
БАДы ДЛЯ ЖЕНЩИН В ПЕРИОД ПЕРИ- и/или ПОСТМЕНОПАУЗЫ [очень полезная статья]
ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ
Bluebonnet Nutrition, Early Promise, Prenatal, Gentle Multiple, 120 Caplets
21st Century, Prenatal Multivitamin/Mineral + DHA, 2 Bottles, 60 Tablets / 60 Softgels
Thorne Research, Basic Prenatal, 90 Veggie Caps
ДЛЯ КОРМЯЩИХ
New Chapter, Perfect Postnatal Multivitamin, 270 Vegetarian Tablets
ВАЖНО: для беременных и кормящих, исключительно важно адекватное поступление OMEGA 3 жиров, обеспечение адекватного поступления DHA во время беременности и лактации, свидетельствуют о лучшем развитии плода, а также оказывает положительное влияние в первые 2 года жизни ребенка на улучшение качества зрения, роста, уровня развития в целом и когнитивных способностей в частности
---------------------------------------------------------------раньше брал вот такие витамины (тоже неплохой состав)
Рыбный жир беру или такой
Или такой (тут FDA Dietary Supplement Label Database можно посмотреть официальные данные о составе продукта).
если по каким то причинам (личным, идеологическим, коммуникационным, ну в общем разное бывает), Вы не можете позволить себе приобретать РЖ, посредством зарубежных маркетинговых онлайн площадок, то из имеющихся отечественных и довольно качественных альтернатив, я могу порекомендовать продукт Base Nutrition Omega-3 от российского бренда CMTech ...
Бренд CMTech, представляет его владелец, известный блогер и человек, зарекомендовавший себя ответственным специалистом в области здорового питания и улучшения качества жизни, много лет посвятивший альтруистическим стремлениям в донесении, выверенной объективно субъективной информации - Цацулин Борис. Борис любезно готов предоставить Вам "индивидуальную" скидку в размере 5% на его продукцию (в которой на данный момент и Рыбный жир, Креатин и Колаген), для получения которой, при заказе продукции достаточно упомянуть "Ятфещл Ту" ... шучу ))) ... упомяните "Znatok Ne", и скидка Ваша [реклама это или нет ... но по сути, все в нашей жизни можно выкатить под эти критерии, но я Бориса уважаю, и дружу с ним много лет, и вижу как человек болеет за свое дело, а учитывая тот вклад, который он на данный момент, уже внес в отечественную фитнес блогосферу, то я не могу не поддержать его и здесь, и в этом вопросе ... к тому же почему нет (?) если продукт и правда очень хороший: тут вот есть подробные информативные видео от Бориса "Правильный рыбий жир. CMTech Omega-3 35%. ДГК/DHA, ЭПК/EPA, АЛК/ALA" и "Анонс креатина. Рынок спортпита РФ. Эксперименты с креатином" ].
ну и дополнительно я еще себе беру
витамин D3 Doctor's Best, Best Vitamin D3, 5000 IU, 180 Softgels
или вот эти Lake Avenue Nutrition, Vitamin D3, 5,000 IU, 360 Softgels
кальций | еще кальций
Магний
или
Конзим Q10
ВитаминС
Кофеин (я принимаю в качестве предтреника Кофеин+Л-Тирозин)
ВитаминЕ (эпизодически принимаю на низкокалорийной диете, в числе прочего, он работает как апрегулятор лептина)
И по поводу BCAA ... на повседневку я их не использую, аминки у меня стоят только на предпростудно/простудный период. Но если уж и брать аминки, то я считаю, что надо брать не только 3 аминокислоты ))) . В общем, для указанных целей, я беру вот этот комплекс
И глютамин ... с ним история почти как с аминками, я беру такой
ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ МАТЕРИАЛЫ:
БАДы: расширенный обзор от Fatus Green
"Примеры достойных поливитаминных комплексов" by Fatus Green