Пред-Воркаут. Комплекс 4 от Руслана

Встречайте завершающий комплекс тренинга «Пред-Воркаут» № 4.

- женщины - 2-3-4 круга, мужчины - 4-5-6 кругов (минимум - оптимум - максимум)
- отдых между кругами 30 секунд
- сколько раз делать смотрите в пояснениях к упражнениям

Упражнения:

1. Приседания с выпрыгиваниями - 10 раз. Самый главный акцент, который мне ( Read more... )

Пред-Воркаут. Комплекс 3 от Руслана
Методика остается прежней:
- женщины - 2-3-4 круга, мужчины - 4-5-6 кругов (минимум - оптимум - максимум)
- отдых между кругами 30 секунд
- сколько раз делать смотрите в пояснениях к упражнениям
Упражнения:
1. Приседания с ударами ног - тут проще посмотреть, чем описывать словами :) Делайте обычные приседания, ( Read more... )

Пред-Воркаут. Комплекс 2 от Руслана
Методика остается прежней:
- женщины - 2-3-4 круга, мужчины - 4-5-6 кругов (минимум - оптимум - максимум)
- отдых между кругами 30 секунд
- каждое упражнение делаем 10 раз в круге (ягодичный мостик и "альпинист" по 10 раз каждой ногой в 1 круге)
Упражнения:
1. Приседания с поднятыми руками - техника такая е, как ( Read more... )

На второй день было тяшко шопипец, все аццки крепатурило, решил делать минимум, т.е. 4 круга ( Read more... )

Пред-Воркаут. Комплекс 1 от Руслана
1. Выполняем 4 упражнения подряд - приседания (squats), отжимания (push-up), выпады (lunges), джампинг джек (jumping jacks) - это 1 круг ( Read more... )

Случайно наткнулся на эту ссылку http://forum.steelfactor.ru/index.php?showtopic=39454
Бааааа, да там чувак мною прикидывается. Ролики мои выложил.
Почитал каменты, ржал долго:))))

Вот так вот, живешь живешь, а тебя уже делают известным на всю Ивановскую:))))

UPD: Вот еще себя нашел:))) http://10-diet.ru/video/TciXtywV0SQ

Оригинал.

Вестсайдская история
Луи Симмонс - 17 июня 2013
Westside Wisdom by Louie Simmons (это ссылка на оригинал)


( Read more... )

Спецом для dengordo , дабы пресс потренировал. Обязательно салатик не кушать при етом!!! А то я не в ответе за твой монитор;)))
( Сильно не ржать;)) )

Оригинал.

Гипноз, Синдром Дирка Хамера и лечение рака, неугодное корпоративной "медицине"

20 февраля, 23:13


( Read more... )

Впечатлившись( данным роликом )