Тренировки на выносливость и здоровье
Во многих источниках приводятся различные мнения по поводу полезности или вреда от занятий спортом. Например бегом, велосипедом, триатлоном и прочими видами спорта на выносливость. Аргументы бывают от полностью позитивных - "Будем жить долго и счастливо" :), до негативных, таких как "бег убивает колени", "высокая интенсивность вредит сердцу", "
( Read more... )
Comments 45
Reply
Reply
конечно, удовольствие от процесса. результат тоже важен, но далеко не так.
- здоровье или личный рекорд?
смешной вопрос. какое может быть сравнение, личный рекорд это не особенно интересная вещь даже. ну, как вес, или рост. у всех есть какие-то цифры
- минимизация времени затрачиваемого на спорт при максимизации эффекта или вы готовы вкладывать свое время в большем объеме?
смотрим первый вопрос. если человек получает удовольствие, то он будет искать способ как его укоротить или как продлить? ну, очевидно же. и еще, если привык, то нужна все большая доза, иначе удовольствие не то, и все не так
Reply
Удовольствие в процессе. Результат - как получится.
- здоровье или личный рекорд?
Однозначно здоровье. К сожалению, у меня есть некоторые проблемы со здоровьем, которые могут всплыть и вообще поломать все занятия, как спортом, так и физкультурой, если я буду не прислушиваться к тому что со мной происходит. Т.ч. личный рекорд - это приятно, я готов приложить к этому определенные усилия, но я не буду рисковать тем, что имею сейчас ради нескольких процентов улучшения результата. Это не то, что у меня нет мотивации или я ленив - это осознанная осторожность.
- минимизация времени затрачиваемого на спорт при максимизации эффекта или вы готовы вкладывать свое время в большем объеме?
Пока что найти время для спорта не проблема. Все равно на моем текущем уровне я при 14-15 часах в неделю (это летом, включая велосипед) чувствую, что для меня это слишком, организм не успевает восстанавливаться. А за максимизацией эффекта я не гонюсь.
Reply
Я за собой начал замечать что наличие времени не всегда хорошо, иначе начинаешь думать чем его заполнить и идешь бегать или катать когда лучше бы полежать на диване.
Reply
Reply
- здоровье. Учусь искать баланс и слушать организм, с опытом получается лучше.
- просто есть определенное количество времени, которое в данный момент могу потратить на спорт без ущерба остальному - в его пределах и держусь.
Reply
Reply
С постепенной адаптацией за несколько лет при отсутствии травм, внимании восстановлению и правильном планировании тренировочного процесса - в чем вред здоровью?
Reply
Но исследования показывают что организм в сильнейшем стрессе после марафона.
Reply
(The comment has been removed)
Я тоже результатами движим, без них я бы часа полтора бегал, без всяких там интервалов.
Если честно, то я бы так годок побегал, 18 км каждый день. Да боюсь потерять время когда ещё можно улучшить результат.
В больше времени на бег не выделяешь потому что лень или опасаешся перетрена?
Reply
Удовольствие. Но, так как бегать я люблю, то часто это приводит и к результату. Но ложиться костьми из-за 5 минут на марафоне или минуте на 5К не буду.
- здоровье или личный рекорд?
Сложно. Здоровье, 100%, важнее. При этом я лично считаю марафонскую дистанцию и подготовку к ней - злом для организма. Имхо, но на шоссе идеальная дистанция - половинка. Бегать марафоны всю свою жизнь я не планирую.
- минимизация времени затрачиваемого на спорт при максимизации эффекта или вы готовы вкладывать свое время в большем объеме?
Сейчас тот этап жизни - дети самостоятельные, а возраст и здоровье еще позволяют. Прелести раннего материнства :) Так что вопрос времени передо мной не стоит.
Reply
По физиологичности вопрос открыт. Самое здоровое это 45 мин несколько раз в неделю. Но это не даст нам эндорфинов 😀
Полумарафон на результат может быть хуже марафона, так как там больше часа почти на пано. 5-10к несут риск травмы.
Но мне все таки больше нравится марафон, может конечно и из-за популярности.
А как ты поймёшь что пора завязывать с марафонами и что потом?
По времени у меня вопрос не сколько есть, его тоже как и у тебя хватает, а сколько выделить на бег, без перебора.
Reply
Leave a comment