Road to London 2018: Week 6/20: 08.01.2018-14.01.2018

[yuriy_bezsonov]

Comments

[yuriy_bezsonov]

Я брал за основу 18ти недельные планы и начинал когда мне удобно. Но я и менял их, выбрасывая интервалы в последние 4 недели и бегая больше М темпа.

[yuriy_bezsonov]

Смотря когда начинал :)

А почему планы Хадсона/Фитцджеральда не возьмешь?

[alexanderr]

получается, что 24км long run был в среду? это так теперь и будет или случайно вышло?

[yuriy_bezsonov]

24 я считаю среднедлинной. Обычно это 18-24 км. Я их планировал бегать медленно, без еды на следующий день после интервалов.
В воскресенье попробовал после субботних интервалов и с трудом пробежал 16 км, было тяжело, вечером добежал еще немного, было реально тяжело. Так что надо еще подстраивать.

В среду я бегал после легкой, после банана - бежалось ок, поэтому удалось ускориться.

[yuriy_bezsonov]

Но ближайшие 5-10 недель я особо длинных и не планирую бегать. Лучше 24 с быстрым финишем. Работаю над скоростью :)

[brenik]

холодно сейчас длинные бегать

[yuriy_bezsonov]

Вчера было 0 :) На прошлой неделе +7 в 6 утра.
Так что у нас пока ок. Но на этой неделе погода портится.

Я могу длинные и на беговой дороже бегать, 30 км я бегал.

[brenik]

0 ещё нормально.
я вчера в минус 12 бегал, не очень там...

[sandlex]

Восстановился, отлично!

[yuriy_bezsonov]

Есть немного :)
Сегодня даже сделал то что мне не свойственно - день отдыха от бега :)

[nameless__one]

У меня подготовка к полумарафону по слегка модифицированному FIRST. В рамках модификации добавил в пятницу вело-интенсив - гонку на Zwift.

Плюс железки, теннис и скалолазание :)

Кстати, у FIRST обнаружился побочный плюс. Поскольку предписанный в тренировках темп на темпо и интервалах выходит у меня близким к предельному - в этот план легко вписывать забеги :)