вот что ты, что Илья говорите про темп 6min/km как будто это что-то плохое! ;-))
а ведь это 10км в час. если этот темп продержать 10 часов без остановки, то это будет результат, который невероятно трудно достичь. это квалифаер на Спартатлон, т.е. как Бостон, только для ультр и гораздо более элитный
или если пробежать на тренировке 30км за 3 часа, это не потеря времени, ни в коем случае. конечно, я иногда бегал на тренировках 30км из 2х часов, когда мог. но потом скоро уже и не мог.
я думаю, что ты все преодолеешь. подход у тебя в целом правильный. для себя, я бы особенно запомнил виды тренировок, обуви, поверхности, вообще всего что было, что привело к травме и я бы это постарался изменить. например, у меня правило, если повредился в какой-то паре кроссовок, то их сразу в мусор, не раздумывая. и вообще к той модели сразу большое подозрение. и так во всем
Я когда в форме, то тренировки у которых нет определенного целевого темпа бегаю по ощущениям. Это может быть и 5-30+, но в основном 4:50-5:20. При темпе марафона 4 мин/км примерно. Т.е. примерно полторы минуты разницы. Пульс 120-140. Но у меня и каденс при этом почти всегда 175+, т.е. форма в норме.
Я знаю что привело к травме в этом году - слишком много бега. Но это не значит что это можно было легко предотвратить. Есть куча элитных профи, у них есть физио, и другие специалисты - и они тоже травмируются.
Comments 6
вот что ты, что Илья говорите про темп 6min/km как будто это что-то плохое! ;-))
а ведь это 10км в час. если этот темп продержать 10 часов без остановки, то это будет
результат, который невероятно трудно достичь. это квалифаер на Спартатлон, т.е. как
Бостон, только для ультр и гораздо более элитный
или если пробежать на тренировке 30км за 3 часа, это не потеря времени, ни в коем
случае. конечно, я иногда бегал на тренировках 30км из 2х часов, когда мог. но потом
скоро уже и не мог.
я думаю, что ты все преодолеешь. подход у тебя в целом правильный. для себя, я бы
особенно запомнил виды тренировок, обуви, поверхности, вообще всего что было,
что привело к травме и я бы это постарался изменить. например, у меня правило,
если повредился в какой-то паре кроссовок, то их сразу в мусор, не раздумывая.
и вообще к той модели сразу большое подозрение. и так во всем
Reply
Пульс 120-140. Но у меня и каденс при этом почти всегда 175+, т.е. форма в норме.
Reply
Есть куча элитных профи, у них есть физио, и другие специалисты - и они тоже травмируются.
Reply
Reply
Reply
Reply
Leave a comment