Сравнение виртуальных попугаев для мультиспортсмена.

[yuriy_bezsonov]

Согласно заветам Джо Фрила форма -30 это граница риска.
Productive Training

Comments

[palindromer]

>> А вы, рассчитываете текущую форму?

Нет, даже не представлял, что форму можно как-то рассчитывать по формулам. Есть теперь что погуглить

[yuriy_bezsonov]

Тут не только расчет формы, но и планирование нагрузки. Понятно что ощущения важны, но я предпочитаю что бы они и данными были подкреплены :)

[zanozakat]

я пробовала когда то пытаться это рассчитывать - но бред получается.

элементарный велосипед на работу-с работы каждый день должен загонять тебе в перетрен, восстановительное плавание после сложной беговой - тоже (на плавание особенно сильно реагируют эти программы по расчету нагрузки, почему то им кажется что это самый сложный вид)
при этом я заметила, что форма там движется вверх по одному и тому же принципу - делай что то каждый день с пульсометром и через месяц будет супер форма. если ты делаешь качественные тренировки, но реже чем каждый день, то форма может быть даже хуже. что неправда!

[yuriy_bezsonov]

Когда только бег - данные достаточно релевантны. А вот когда видов спорта несколько ...

[katia_itri]

А если сюда добавить еще и трейловый бег - то все эти картинки и графики летят к чертям :) Так что, по моим наблюдениям, тоже самое - при подготовке к марафону в идеальных условиях на них можно смотреть, шаг влево, шаг вправо - и систему вырубает :)

[sandlex]

Для меня форма в -20 уже является признаком надвигающегося вынужденного отдыха, если я сам себе его не устрою. Ощущения в организме как правило совпадают с графиком в ТП

[yuriy_bezsonov]

Для мультиспорта или бега?
Только для бега у меня -20 граница хорошей работы. -30 уже риск и дольше недели держать нельзя.

[sandlex]

Для мультиспорта. Вообще, конечно, в основном за счёт беговых тренировок в минуса ухожу. Вел не много tss дает. Плавание вообще считается как сидение в джакузи похоже, даже если спринты делаю всякие, но я без пульсомера плаваю. В общем, разброд и шатание с присвоением tss, но результате примерно соответсвет ощущениям: -20 - пора отдыхать, +10-15 - можно соревноваться

[yuriy_bezsonov]

А вел с пульсом?
У меня просто вел максимум тсс дает, это и по картинка видно. Особенно длинные.

[volunteerist]

Не знаю насколько плагин StravistiX правильно считает форму, теоретически должны те же цифры получатся. Но вот я тоже 8 дней покатался на велосипеде ~100 км в день, и форма ушла ниже -30 практически сразу. А последние 4 дня держалась ниже -100. Ну я, конечно, был не свежий и не быстрый, но и не мертвый. На чистом беге я ниже -40 не уходил на тренировках и действительно по ощущениям чувствовал себя более уставшим.
Мало того, я и пешком форму уводил в район -100 (когда Камино де Саньяго ходил), а по ощущениям беспокоили в основном мозоли.