Сравнение виртуальных попугаев для мультиспортсмена.
Согласно заветам Джо Фрила форма -30 это граница риска.
Productive Training
For most athletes I’ve found keeping Form in the negative 10 to negative 30 range when the training is hard and focused is a very productive and healthy range. This could be, for example, in the serious training weeks of the base and build periods. In this range the likelihood of a breakdown is kept in check.
Digging Too Deep
Pushing your Form below negative 30 greatly increases your risk of injury or illness. Managing this part of the training period is done by making sure every recovery day TSS is appropriately low and that there are adequate recovery days each week. For some a recovery day may mean a zero- a day off. For others it’s a session with a low TSS.
Прошлую неделю я путешествовал на велосипеде, 8 дней подряд, 100-130 км в день, 1000 км всего. В туристическом режиме, 7-8 часов в день в седле, но не очень быстро и на пульсе 100-130.
Training Peaks нарисовал мне такою картинку по нагрузке.
Форма -110 значит что я должен лежать и не шевелиться :) Но в реальности самочувствие было отличным, хорошо спал и хорошо ехал.
Ровно год назад у меня была одна из самых тяжелых беговых недель.
И тогда усталость было очень даже ощутимой и я балансировал на грани ухода в перетренированность.
Training Peaks показывал форму -20-30, что вполне соответствует заветам.
Стрависти не так пессимистично, но тоже различие есть
И тут возникает вопрос - как оценивать текущую форму мультиспортсменам/триатлетам?
Или тем бегунам, кто иногда ездит на велосипеде?
А вы, рассчитываете текущую форму?
И если да, то какие методики, приложения применяете?
Productive Training
For most athletes I’ve found keeping Form in the negative 10 to negative 30 range when the training is hard and focused is a very productive and healthy range. This could be, for example, in the serious training weeks of the base and build periods. In this range the likelihood of a breakdown is kept in check.
Digging Too Deep
Pushing your Form below negative 30 greatly increases your risk of injury or illness. Managing this part of the training period is done by making sure every recovery day TSS is appropriately low and that there are adequate recovery days each week. For some a recovery day may mean a zero- a day off. For others it’s a session with a low TSS.
Прошлую неделю я путешествовал на велосипеде, 8 дней подряд, 100-130 км в день, 1000 км всего. В туристическом режиме, 7-8 часов в день в седле, но не очень быстро и на пульсе 100-130.
Training Peaks нарисовал мне такою картинку по нагрузке.
Форма -110 значит что я должен лежать и не шевелиться :) Но в реальности самочувствие было отличным, хорошо спал и хорошо ехал.
Ровно год назад у меня была одна из самых тяжелых беговых недель.
И тогда усталость было очень даже ощутимой и я балансировал на грани ухода в перетренированность.
Training Peaks показывал форму -20-30, что вполне соответствует заветам.
Стрависти не так пессимистично, но тоже различие есть
И тут возникает вопрос - как оценивать текущую форму мультиспортсменам/триатлетам?
Или тем бегунам, кто иногда ездит на велосипеде?
А вы, рассчитываете текущую форму?
И если да, то какие методики, приложения применяете?