Ну я плаваю, много, неплохо и с удовольствием. Ну километр-полтора (если туда-обратно все вместе) это нормально за один заход это впервые за год, когда особых физических нагрузок, как у тебя, не было я не воспринимаю плавание как нагрузку это в первую очередь - способ расслабиться и не ставлю себе задач - проплыть 500 метров главная задача - плавать, пока плавается я бы, конечно, посоветовала тебе воспринимать плавание после всего как способ расслабить мышцы, но я не уверена, что знаю, зачем тебе настолько интенсивные нагрузки
я далеко не атлет, когда плаваю в бассейне спортивном, то обычно брасом, не быстро, но ритмично 500м проплываю спокойно. Ещё раз уточню-довольно медленно:)
я меняю разные стили, что бы побольше мышц задействовать. раньше никогда не обращала внимания сколько проплываю, но вот сегодня начала считать метры и ужаснулась. я это 500 метров полчаса плавала!!! хотя должна сказать, что много разного было, т.е. иногда только ногами работаю и продвигаюсь медленно, зато нагрузка на мышцы ног большая.
Плаваю не менее полутора километров в бассейне в сезон (сентябрь-июнь). Два раза в неделю. Вольный стиль. У нас самым минимумом считается 700 метров в нормальной выкладке без остановок. Это как хорошая зарядка. От брасса отказалась, как от основного стиля. Не хватает нагрузки при моем уровне, ни аэробной, ни физической. Летом пытаюсь наверстать нагрузку, плавая в ластах. Не спортсменка.
( ... )
а разрешите вопрос: на кожу это не влияет? у меня немного страх, что слишком кожу портит. все же много хлорки, у меня потом все тело высохшее, мажу кремы. я вообще много в воде булькаю, с нашей жарой, да ещё при спорте и работе в саду.
Ленчик, с непривычки так и бывает. Я плаванием долгие годы занималась, и сейчас когда хожу, у меня норма проплыть два километра (за сколько не скажу, потому что ты тогда скажешь про свои 500 метров и 30 минут, хотя это вполне нормальные скорость и метраж для начинающего)))). Но я отвлеклась... Так вот, мы как-то пошли в бассейн с братом, который гораздо сильнее меня, он тогда практически каждый день качался. Результат: я бодро "отщёлкала" 80 бассейнов, а он на последнем издыхании 20. Потому что это другой вид нагрузки и совершенно др. мышцы работают.
Я думаю, первую неделю плавай по 500, а потом каждую следующую неделю добавляй метров 100 и постепенно наращивай скорость. И ещё. Многие говорят, что плавание - это не полноценная нагрузка. Наверное, кому как. Но я сравниваю результаты от качалки и бассейна, и бассейн подтягивает гораздо быстрее. Я плаваю брассом и стараюсь, чтобы была правильная техника.
я не заядлый пловец и плаваю, в основном, только в отпуске. Но для меня важно, чтобы вода была тихой, т.е. не было бы волн. Поэтому именно плаванием, а не бултыханием, предпочитаю заниматься в бассейне. Начинаю со 100 метров, к концу отпуска обычно спокойно плаваю без остановки около 1 км :) думаю, что если бы отдыхала дольше, то и плавала бы дальше. К 1 км выхожу обычно день на 5 - 6, если отпуск без излишеств :))))
Comments 49
Ну километр-полтора (если туда-обратно все вместе) это нормально за один заход
это впервые за год, когда особых физических нагрузок, как у тебя, не было
я не воспринимаю плавание как нагрузку
это в первую очередь - способ расслабиться
и не ставлю себе задач - проплыть 500 метров
главная задача - плавать, пока плавается
я бы, конечно, посоветовала тебе воспринимать плавание после всего как способ расслабить мышцы,
но я не уверена, что знаю, зачем тебе настолько интенсивные нагрузки
Reply
для расслабления у меня йога 3-4 раза в неделю.
хочу немного набрать мускулатуры и сбросить немного жира.
считаю, что у меня минимум 4 кг лишних.
Reply
Reply
а сколько времени на это уходит, Нина?
я меняю разные стили, что бы побольше мышц задействовать.
раньше никогда не обращала внимания сколько проплываю, но вот сегодня начала считать метры и ужаснулась. я это 500 метров полчаса плавала!!! хотя должна сказать, что много разного было, т.е. иногда только ногами работаю и продвигаюсь медленно, зато нагрузка на мышцы ног большая.
Reply
Reply
Летом пытаюсь наверстать нагрузку, плавая в ластах. Не спортсменка.
( ... )
Reply
т.е. кроме трёх месяцев круглый год плаваете?
"Не хватает нагрузки при моем уровне, ни аэробной, ни физической. "
не поняла.
Вы ещё чем-то занимаетесь помимо плавание или как раз наоборот ничего?
у нас, к сожалению, бассейн только летом открыт, с половины июля, до половины сентября. летом этим воспользуюсь.
Reply
( ... )
Reply
а разрешите вопрос:
на кожу это не влияет?
у меня немного страх, что слишком кожу портит.
все же много хлорки, у меня потом все тело высохшее, мажу кремы.
я вообще много в воде булькаю, с нашей жарой, да ещё при спорте и работе в саду.
Reply
Я думаю, первую неделю плавай по 500, а потом каждую следующую неделю добавляй метров 100 и постепенно наращивай скорость. И ещё. Многие говорят, что плавание - это не полноценная нагрузка. Наверное, кому как. Но я сравниваю результаты от качалки и бассейна, и бассейн подтягивает гораздо быстрее. Я плаваю брассом и стараюсь, чтобы была правильная техника.
Reply
да, про плавании задействованы все мышцы тем это и хорошо. считаю это отличной нагрузкой и кардио.
Reply
Reply
Молодец, Алёна!
вот волны я тоже не люблю, а они у нас сильные часто. поэтому на пляж не езжу, да и далековато.
Reply
Leave a comment