Пост о самом полезном для здоровья состоянии души
Сейчас, кажется, самое подходящее время, чтобы писать о стрессе. Но не хочется лишний раз нагнетать обстановку. Предлагаю вспомнить о том, что делает нас счастливыми. Ведь именно счастье - лучшее средство в борьбе со стрессом. Оно способно уберечь от заболеваний сердца и вообще продлевает жизнь.
Еще в прошлом веке психолог Михай Чиксентмихайи (Mihaly Csikszentmihalyi) своим экспериментом подтвердил: мы счастливы, когда заняты любимыми делами, а не «ничегонеделанием», которое нередко воспринимается как синоним блаженства.
Очевидно, этим ребятам нравится то, что они делают.
Чтобы выяснить, какие именно занятия делают нас по-настоящему счастливыми, можно принять участие в проекте другого известного исследователя счастья - Дэниэла Гилберта (Daniel Gilbert). Для этого надо зарегистрироваться на его сайте, пройти простой тест (на английском), а потом в течение нескольких дней оперативно отвечать на высылаемые вопросы. Ученый обещает проанализировать уровень вашего счастья, а главное - определить, когда, с кем, где и во время каких занятий вы его испытываете.
Моменты, когда люди находятся в «том, особом состоянии души», определила в своей книге и Екатерина Михайлова - востребованный отечественный психолог. По-моему, всё это целиком можно брать на вооружение:
«Компьютер. Мольберт. Белый лист бумаги. Лошадь. Кухонный стол с набирающим силу тестом. Двое внуков, четырех и шести лет, ступающих по лыжне перед своей бабушкой. Горная тропа. Флейта. Охапка цветов, которые могут стать букетом, композицией. Письма, которые пишутся далекому другу. Черная влажная земля, ожидающая посева. Танец-импровизация босиком в пустой квартире. Сказка для маленькой дочери, рождающаяся тут же, из головы».
Возможностей для того, чтобы быть счастливым каждый день, гораздо больше, чем может показаться. Попробуем их классифицировать.
1. Творчество. И это не обязательно уроки живописи или сочинение стихов. Подойдет всё, что вызывает «блеск в глазах, учащенное дыхание, полную сосредоточенность; радостное возбуждение и выдох творца в конце». Даже приготовление обеда.
2. Общение с детьми. Чтобы от выходных в кругу семьи не веяло скукой, вот отличный To Do List - что надо обязательно сделать вместе.
3. Единение с природой. Если поездка к морю или поход в горы - слишком сложное мероприятие, а порция счастья нужна как можно скорее, вас спасет родная природа. Загляните в этот гид по Подмосковью и список московских парков.
4. Отклик на искусство. Хорошие обзоры подходящих событий можно найти на Openspace. Из актуального мы бы отметили уникальную выставку картин Караваджо в Пушкинском музее и выход книги «доброго» радиоведущего Алекса Дубаса.
5. Делиться чувствами с близкими. Вспомните старую добрую традицию отправлять открытки родственникам и друзьям. Можно делать это из любого места - хоть из Рима, хоть из Лобни, хоть с почты в соседнем дворе. Главное - пишите адресно и искренне. И чаще разговаривайте со своими домашними не о покупке туалетной бумаги, а о том, что вас действительно волнует.
6. Помощь другим людям. Проявлять сочувствие можно и к совершенно посторонним людям. Если вы еще не решили, какому благотворительному фонду предложить себя в качестве волонтера, вот отличный проект. Поздравьте одиноких пожилых людей с Новым годом.
6. Достижение целей. На днях я прочитала пост Ольги Покровской, которая очень вдохновляет своим примером. Она подводит собственные итоги 2011 года: как и чего ей удалось добиться за прошедшие пока 11 месяцев. Ее сообщество о «мотивации стать счастливым» - happymotivation - тоже с удовольствием рекомендую.
7. А про правильное питание, физические нагрузки и здоровый сон вы и так всё знаете.
В заключение хочется привести еще одну цитату - на этот раз детского психолога Джона Боулби (John Bowlby): «Все мы, от колыбели до могилы, счастливы более всего, когда жизнь организована в виде серии экскурсий, долгих или коротких, от некой надежной отправной точки, обеспечиваемой нашим(и) объектом(ами) привязанности».
Эти слова, в моем понимании, созвучны идее статьи, недавно опубликованной в журнале «Esquire». Там говорится, что основа благосостояния, сознания и всей жизни на Земле (что, в целом, вполне сойдет за счастье) - цикличность, монотонное повторение одних и тех же процессов с установленной периодичностью. Но есть маленькое но - с каждым новым циклом надо вносить одно «небольшое улучшение, практически незаметное глазу». Наличие изменений-экскурсий и надежного, установленного порядка жизни - в общем-то и делает нас счастливыми.
Еще в прошлом веке психолог Михай Чиксентмихайи (Mihaly Csikszentmihalyi) своим экспериментом подтвердил: мы счастливы, когда заняты любимыми делами, а не «ничегонеделанием», которое нередко воспринимается как синоним блаженства.
Очевидно, этим ребятам нравится то, что они делают.
Чтобы выяснить, какие именно занятия делают нас по-настоящему счастливыми, можно принять участие в проекте другого известного исследователя счастья - Дэниэла Гилберта (Daniel Gilbert). Для этого надо зарегистрироваться на его сайте, пройти простой тест (на английском), а потом в течение нескольких дней оперативно отвечать на высылаемые вопросы. Ученый обещает проанализировать уровень вашего счастья, а главное - определить, когда, с кем, где и во время каких занятий вы его испытываете.
Моменты, когда люди находятся в «том, особом состоянии души», определила в своей книге и Екатерина Михайлова - востребованный отечественный психолог. По-моему, всё это целиком можно брать на вооружение:
«Компьютер. Мольберт. Белый лист бумаги. Лошадь. Кухонный стол с набирающим силу тестом. Двое внуков, четырех и шести лет, ступающих по лыжне перед своей бабушкой. Горная тропа. Флейта. Охапка цветов, которые могут стать букетом, композицией. Письма, которые пишутся далекому другу. Черная влажная земля, ожидающая посева. Танец-импровизация босиком в пустой квартире. Сказка для маленькой дочери, рождающаяся тут же, из головы».
Возможностей для того, чтобы быть счастливым каждый день, гораздо больше, чем может показаться. Попробуем их классифицировать.
1. Творчество. И это не обязательно уроки живописи или сочинение стихов. Подойдет всё, что вызывает «блеск в глазах, учащенное дыхание, полную сосредоточенность; радостное возбуждение и выдох творца в конце». Даже приготовление обеда.
2. Общение с детьми. Чтобы от выходных в кругу семьи не веяло скукой, вот отличный To Do List - что надо обязательно сделать вместе.
3. Единение с природой. Если поездка к морю или поход в горы - слишком сложное мероприятие, а порция счастья нужна как можно скорее, вас спасет родная природа. Загляните в этот гид по Подмосковью и список московских парков.
4. Отклик на искусство. Хорошие обзоры подходящих событий можно найти на Openspace. Из актуального мы бы отметили уникальную выставку картин Караваджо в Пушкинском музее и выход книги «доброго» радиоведущего Алекса Дубаса.
5. Делиться чувствами с близкими. Вспомните старую добрую традицию отправлять открытки родственникам и друзьям. Можно делать это из любого места - хоть из Рима, хоть из Лобни, хоть с почты в соседнем дворе. Главное - пишите адресно и искренне. И чаще разговаривайте со своими домашними не о покупке туалетной бумаги, а о том, что вас действительно волнует.
6. Помощь другим людям. Проявлять сочувствие можно и к совершенно посторонним людям. Если вы еще не решили, какому благотворительному фонду предложить себя в качестве волонтера, вот отличный проект. Поздравьте одиноких пожилых людей с Новым годом.
6. Достижение целей. На днях я прочитала пост Ольги Покровской, которая очень вдохновляет своим примером. Она подводит собственные итоги 2011 года: как и чего ей удалось добиться за прошедшие пока 11 месяцев. Ее сообщество о «мотивации стать счастливым» - happymotivation - тоже с удовольствием рекомендую.
7. А про правильное питание, физические нагрузки и здоровый сон вы и так всё знаете.
В заключение хочется привести еще одну цитату - на этот раз детского психолога Джона Боулби (John Bowlby): «Все мы, от колыбели до могилы, счастливы более всего, когда жизнь организована в виде серии экскурсий, долгих или коротких, от некой надежной отправной точки, обеспечиваемой нашим(и) объектом(ами) привязанности».
Эти слова, в моем понимании, созвучны идее статьи, недавно опубликованной в журнале «Esquire». Там говорится, что основа благосостояния, сознания и всей жизни на Земле (что, в целом, вполне сойдет за счастье) - цикличность, монотонное повторение одних и тех же процессов с установленной периодичностью. Но есть маленькое но - с каждым новым циклом надо вносить одно «небольшое улучшение, практически незаметное глазу». Наличие изменений-экскурсий и надежного, установленного порядка жизни - в общем-то и делает нас счастливыми.