есть тут регулярно бегающие??))

[sweeetesttaboo]

я сегодня побежала! мне кажется я последний раз бегала еще в Омске, в школе! 10 лет назад?
с утра купили кроссовки, спортивных магазинов тут нет( так что купила то, что было, но вроде как более менее беговые. надеюсь через неделю-две съездим в лусаку, закуплюсь там спорт одеждой. а то даже плеер засунуть некуда пока бегу.
установила какую-то

Comments

[blogista]

Ты молодчинка! Снимаю шляпу, у меня вот никогда не получалось бегать, и всегда имелось восхищение перед теми у кого это получается! Интересно как ты говоришь что в голове все прокрутишь и на места все становится, своего рода медитация :))
Юлек, а какая у вас погода нынче стоит?

[sweeetesttaboo]

У нас вроде как сейчас сезон дождей, но дождей мы тут почти не видим. Когда у нас вырубают свет, значит где-то льет как из ведра))) ливингстон один из самых жарких городов страны, было тут пару раз дня по 3 прохладно, даже дожди такие хорошие проходили, но в основном жарко. Вот сейчас реально пекло, даже в 4 часа дня мы с никой максимум минут 20-30 на улице проводим. Уже после 5 ок, когда темнеть начинает))) короче 36-39 градусов днем. С утра до 11 тоже нормально. сейчас что-то типа осени, в мае-июне будет очень холодно ночами((( октябрь тут самый жаркий.

[blogista]

Ага, у вас значит как в Бразилии зазеркальные времена года. Когда мы будем от жары умирать, у вас зима начнется.
Вообще моя мечта это на две страны жить и за бархатной осенью гоняться, тут стало жарко, поехали в осень, там стало жарко, вернулись в Кали )))

[sweeetesttaboo]

Вот реально, я душ приняла, нику спать уложила и такой расслабон пошел, голова пустая, усталость во всем теле. Хорошо!
Меня тут стали спрашивать, а ты че бегать любишь?
Да откуда я знаю, я не бегала никогда. Просто реально захотелось физической нагрузки, я прям почувствовала, что мне необходимо побегать. То есть я не делаю это через силу, мне пока нравится. Если устану или надоест, то буду думать чем заменить) мама тоже тут - только сильно не усердствуй, все в меру.
- я ленивая!!! Переусердствовать не смогу!!!) - так и отвечаю!

[vilmary]

что бегаешь молодец, но почему так мало каллорий сбрасываешь? Я на stepper(e) за 15 минут 200 каллорий теряю. Может бег/ходьба не особо эффективна? Купи себе прыгалки! Вот это точно зверь! Мигом скинешь и ноги и попу подтянешь. А еще есть супер упражнение, http://www.muscleandstrength.com/exercises/barbell-rear-lunge.html типо вот этого, только с гантелями (можешь взять 2 канистры с водой), и делать нужно в динамике, т.e. ты шагаешь вперед сначала одной ногой, потом второй, но не на месте, а все время передвигаешься, как бы ходишь, можешь просто так вот по дому ходить, попа подтянется в миг, если будешь каждый день делать. ну или через день. Только не забывай дышать правильно, а то голова закружиться. Выдох - когда встаешь с колена. Жим всегда делается на выдохе, чтобы ты не делала. И не перегружай ноги сильно, не надо убиваться на этом упражнении, а то спать не сможешь, будет ноги сильно тянуть, мышцы тобишь. По своему опыту говорю))) Я

[sweeetesttaboo]

маш, не знаю, сама смотрю и думаю, чего так мало( но у меня тупо прога на айфоне установлена и по каким критериям она считает - я не в курсе. но мне в принципе не важно. я в первую очередь побежала, чтобы бежать))) не знаю как объяснить, но первым моим intention было просто побегать, почувствовать свое тело, я очень засиделась( мало хожу, много времени дома провожу. вообще тело застыло, ну какое-то такое ощущение. просто захотелось нагрузки, ну и голову немного проветривать иногда надо)
посмотрю упражнение сейчас. потому что подтянуть тело надо, по-любому!!))
все твои подсказки законспектировала!!

[vilmary]

попробуй, потом расскажешь, как тебе понравилось или нет:))) Мне просто даже интересно как твое тело будет чувствовать после этого))
Бегать эт хорошо, но не для меня, так что я бег стороной обхожу, отдышка сильная, ненавижу бегать короче:)) я лучше 100 раз со штангой присяду:))) хехехехе)))

[sweeetesttaboo]

у меня и штанга такая с лепешками есть! у нас же лавочка на балконе стоит!)