Про питание-9. Голод - не тетка, а кто? Принципы "настройки питания".

[svetlyachok]

Этот пост является очередным из цикла "Про питание. Психология переедания". Весь уикл можно прочитать здесь. Вы можете задавать любые вопросы по ходу выполнения упражнения и применения техник при условии, что вы прочитали все тексты по ссылке. Использовать одно-два упражнения или техники вне целостного контекста работы над собой может быть не

Comments

[knyasa_o]

очень жалко, что невозможно в домашних условиях воссоздать эту систему питания, которая применялась для детей.

[svetlyachok]

почему невозможно? Смрсы, например, предлагают делать ровно это. 4 -5 видов овощей, столько же фруктов, мясо, крупы, молочнеы продукты - все выкладывается на доски малентькими кусочками иил в миску с ложкой, и вперед. Тоддлер носится по дому и хватает куски, выбирая то, что ему нужно и нравится.

[knyasa_o]

работающая мама приходит в 7 вечера уставшая, а ей еще нужно на рынке купить 4 вида овощей и мяса, потом это приготовить, очень большой объем работ по приготовлению пищи.

[svetlyachok]

вопрос выбора и мотивации. привлеките помощников, тех, кто может сходить на рынок вместо вас, сходите раз в неделю в выходные, что-то можно приготовить и заморозить - решение есть всегда. приготовление (термообработка) минимально, в пароварку забросили - готово, а овощи и фрукты сырые, конечно. объем работ по приготовлению - порезать, положить - кажется мне значительно менее трудоемким, чем остервенело "пюрировать", ну а принцип "открыл банку и ешь" мне никогда не казался привлекательным.

[fantastik_dream]

Ой, как здорово, что вы вернулись. Еще раз хочу сказать спасибо, это лучшее из того, что я читала по борьбе с пищевой зависимостью и очень помогает

[svetlyachok]

я прошу прощения, а где-то в новостях сказали, что я уходила?:) я обязательно закончу этот цикл, просто написание требует обдумывания и формулирования, это процесс творческий, иногда получается совсем быстро, а иногда зреет долго. но я тут, никуда не ухожу и не уйду, не дождетесь

[knyasa_o]

т. недели через 3-4 здоровый реьенок наестся этого шоколаду по самое не балуйся

у меня эксперимент не сработал, ребенок не наелся (

[svetlyachok]

ну так надо смотреть в деталях. если вы тревожны в адрес шоколада, то ребенок будет это чувствовать, и ощущать его поедание как запретное удовольствие.

мой собственный ребенок всегда неравнодушен к шоколаду, ибо в этой области есть, были и будут ограничения, а вот мороженое любит, но специально никогда не просит, или очень редко. но мороженое не было нужды ограничивать никогда.

[lekish]

Спасибо вам большое))
Я буквально недавно заметила, что стала любить чистые продукты - не сложноприготовленные, не салатики, а именно продукты сами по себе - отдельно стейк из форели, отдельно хлеб, отдельно листья салата. Очень удивилась этому, особенно после всплеска интереса к кулинарным форумам))

[lidusa]

Очень ценно! И учту в питании полуторогодовалого сына.
Вопрос: "хочется сладенького" - это что такое? Хочется именно вкуса во рту. Никак не могу разобраться. Хочется мне все время и даже плотно покушав и заев сладким фруктом, все равно язык требует шоколад. Ем другую еду из здравого смысла, организм всегда тянет только на сладкое.

[ritmofsun]

Хочу влезть со своим комментом. Просто кстати, как интересная сноска. В аюрведе, например, говориться, что люди хотят разных вкусов, так как эти вкусы дают недостающее их характеру. Вот прям так. А сладкое - это любовь, приятие, мягкость в отношении к себе и к окружающим. Качества характера человека - это не просто умозрительные категории, а так сказать органы человеческого тела, только не физического, а тонкого (существование которого официальная медицина не признает). И они быстро истощаются, в зависимости от того, какую деятельность ведет человек. Например, говориться, что если человек постоянно напрягает внимание, ему нужна концентрация или физически трудится активно - он будет тянуться к соленому вкусу. Человек вспыльчивый - к острому. А вот к сладкому - не только любвеобильный, как можно было бы подумать, а тот кто терпит какую-то некомфортную ситуацию, выражает положиельные эмоции, если на них нет оснований никаких, тот, кто ищет покоя, не умеет отдохнуть, не может получить любовь от общения. Обидчивый человек тянется к кислому

[stella_vega]

А у меня голод - это легкая тошнота. Я дико боюсь тошноты всю жизнь, поэтому тут же кидаюсь есть, чтобы не тошнило.