Что делать,если не курить.
В нашей дистанционной программе
мы с клиентами прорабатываем сложные ситуации,
да и просто ситуации в которых возникает ломка.
Для этих случаев мы вводим в курсе специальные задания/упражнения,
которые помогают преодолеть тягу.
Кроме того, клиенты предлагают и свои способы.
Возможно, эти действия окажутся полезными не только для наших клиентов.
Список постоянно пополняется.
Если есть что добавить - милости просим ).
Способы замены отравлений другими действиями.
ДЫХАТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ (ПЕРЕЧИСЛЕНЫ ТОЛЬКО НЕКОТОРЫЕ)
- Задержка дыхания на минуту
- Глубоко дышать - 4 на 4. Четыре подвдоха и 4 подвыдоха.
- Подобный метод только 5 на 5 - тоже помогает
- Дышать - просто на свежем воздухе глубоко дышать,чтобы в горле было ощущение воздуха.
- Глубокий вдох-выдох.
- Выполнить крию.
- Медитация Дыхание Здоровых счастливых и благословенных
- Медитация чистый дух
- Молитва.
- Сконцентрироваться и вспомнить,что это действие за собой повлечет - весь пакет бонусов: и запах, и отвратительный вкус, а главное - тяга вернется и все надо будет делать заново.
- Выполнить упражнение благодарность.
ЛОГИЧЕСКИЕ САМОУБЕЖДЕНИЯ И ВНУШЕНИЯ+ОРИГИНАЛЬНЫЕ СПОСОБЫ БОРЬБЫ С ТЯГОЙ.
- Логическое объяснение, что отравление гадостью не поможет в данной стрессовой ситуации ничем.
- Если возникла тяга, спросить себя что это изменит?
- Сказать себе: Это ничего не изменит! Стрессы преодолимы без отравы!!!Понять, что есть другие способы действовать.
- Я сразу вспомню список вредных веществ, входящих в табачный дым. Представлю себе легкие курильщика с обугленными кусками,
- Представлю, насколько благоухающая женщина пахнет приятнее.
- Попить чая, сока. Сосать леденцы. Перекусить.
- Помни про утро и про то,что вкусы сейчас безнадежно испортятся
- Целоваться (мне очень понравилось средство!)
- Танцевать
- Петь.
- Я сразу вспомню список вредных веществ, входящих в табачный дым. Представлю себе легкие курильщика с обугленными кусками.
- Вспомню тех людей, которым я обещала отказаться от отравы!
