Comments | stelazin: (без темы)

stelazin

(Untitled)

Nov 28, 2011 15:15

Эти соображения выросли из обсуждения в одном закрытом врачебном сообществе. Темы дискуссии была- лечение ожирения. Я немного рихтанул текст, чтобы влез в формат общего доступа, но в целом помещаю как есть, изначальный и неадаптированный вариант.Также хочу подчеркнуть, что я не диетолог, не валеолог, и вообще,- к диетологии отношусь очень ( Read more... )

Leave a comment

Back to all threads

olegtern November 28 2011, 19:20:19 UTC

Если бы большинство врачей имели такое представление о вопросах диетологии, то профессия диетолога, дорогая и романтичная, померла бы уже ( ... )

olegtern November 28 2011, 19:20:43 UTC

Что можно требовать от диеты ( ... )

olegtern November 28 2011, 19:21:03 UTC

Еще один вопрос - организм постоянно поддерживает гомеостаз. Любая низкокалорийная диета (получаешь калорий меньше, чем тратишь) включает механизмы энергосбережения. В легкой версии - это уменьшение двигательной активности, повышение голода, потеря мышечной массы, вялость, сонливость и т.п. В тяжелой - обрубаются все энергозатратные механизмы, вплоть до половой системы (аменорея у женщин, низкое либидо у мужчин) - через щитовидку, половые гормоны и т.д. Так вот, тот же пример с 1200 ккал - это довольно большой дефицит калорий, ниже базового обмена для мужчин, поэтому уже через 7-10 дней начнет стопориться метаболизм ( ... )

solodu November 28 2011, 21:41:55 UTC

Спасибо. Не за то, что обнадежили, ни фига не обнадежили, а за то, что объяснили. По отдельности вроде все известно, а стройную картину (стройную, ага) мало кто рисует.

olegtern November 28 2011, 22:45:54 UTC

На здоровье. На самом деле - кто предупрежден, тот вооружен, понимая механизмы с ними становится вполне реально справляться. По крайней мере, козыри в рукавах не помешают.

Есть некоторые вопросы stelazin November 29 2011, 18:36:59 UTC

Спасибо что ответили! Надеюсь, когда все доктора догонят по уровню диетологов, обычным диетологом придется подниматься до вашего уровня, и у вас появится очень много конкуретов ( ... )

Re: Есть некоторые вопросы olegtern November 29 2011, 19:31:39 UTC

http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/c/c6/Bodybuilderchimp.jpg/220px-Bodybuilderchimp.jpg... )

Re: Есть некоторые вопросы stelazin November 29 2011, 21:21:50 UTC

Да, видел эту фотографию. Ну, крепкий такой мужик, видно что не в офисе штаны протирает. В любом случае, не сравнить вот с этим http://xage.ru/upload/marks/0107/kelt/kev3.jpg... )

Re: Есть некоторые вопросы olegtern November 29 2011, 22:43:54 UTC

Ух вы чето навернули, я теперь в затруднении как развернуть ( ... )

Re: Есть некоторые вопросы olegtern November 29 2011, 22:44:10 UTC

Т.о. количество жира будет уменьшатся в любом случае если у человека дефицит калорий. И нам не важно происходит какой-то липогенез или нет (т.к. он все равно происходит, катаболизм и анаболизм происходят постоянно в организме по любым запчастям, просто баланс все время разный - интересует суточный баланс процессов, а не сами процессы). А важно нам насколько будет понижаться процент жира и соотношение количества жира к сухой массе - если вести диету не грамотно, то процент жира будет снижаться хуже, чем вес ( ... )

Re: Есть некоторые вопросы toharsky November 29 2011, 22:56:46 UTC

простите, что влезаю в дискуссию. она страшно интересная и информативная, я с интересом читаю уже давно, и подавленно молчу, но вот с белками совсем запуталась и решилась спросить. вот здесь, куда обычно ссылаются в ru_healthlife, 0,8 г белков вроде бы на фунт. причем, получается, что при силовом тренинге, что при избыточном весе - все равно 0,8 на фунт. но я так же часто встречаю на килограмм, как вы сейчас сказали. а это чертова разница в два раза)

Re: Есть некоторые вопросы olegtern November 29 2011, 23:21:53 UTC

Ну это все же форум ( ... )

Re: Есть некоторые вопросы toharsky November 29 2011, 23:33:22 UTC

Спасибо огромное за развернутый ответ! Меня как раз это смущало, про минимально на фунт - столько белка в меня с трудом влезет)
И вообще спасибо за ваши посты и комментарии. Начинать очень трудно, когда ничего не понимаешь)) благодаря вам, понимаешь гораздо больше

Re: Есть некоторые вопросы karambolika November 30 2011, 06:53:41 UTC

Огромное вам спасибо за подробные и развернутые ответы!
Можно уточнить прагматический такой момент: если я поддерживаю низкоуглеводную диету продолжительное время, ем достаточное количество разнообразных белков, занимаюсь в зале 4 раза в неделю, из них 2 - силовые занятия, то худеть буду преимущественно за счет жира, а не мышц?

Re: Есть некоторые вопросы olegtern November 30 2011, 09:07:53 UTC

Сложно ответить в общем - зависит от многих "если" - от процента жира в организме, тренировочной программы, динамики веса и др ( ... )

Re: Есть некоторые вопросы karambolika November 30 2011, 10:16:19 UTC

Терзаюсь искушением засыпать вас вопросами ( ... )

Back to all threads