Самое эффективное упражнение. Ходьба

[siniy_begemot]

С тех пор, как я стал писать о диете, меня часто спрашивают, какие физические упражнения я выполняю для достижения подобных результатов - минус одиннадцать килограммов за пять недель. Ответ прост - практически никаких, кроме ходьбы. Впрочем, ответ этот нуждается в расшифровке, ведь имеет значение как ходить.

Comments

[lap_landia]

Вы не практикуете "скандинавскую ходьбу" со специальными палками? Здесь все поголовно с ними ходят. И действительно спортивные нагрузки получаются. При этом плечевой пояс разгружен.

[siniy_begemot]

Что-то стал промахиваться, не туда комментарий написал) Удалять уж не буду, а то скажут, что скрываю что-то. Он следующий после этого))

[siniy_begemot]

Нет, честно говоря даже не знал, что это такое. У нас в последнее время появляется реклама скандинавской ходьбы на асфальте, но так и не удосужился поинтересоваться( Людей с палками встречаю во время прогулок крайне редко. Можно было бы попробовать, но скоро весна, там будет много других забав) А на следующую зиму я планирую купить себе лыжи. Думаю об этом уже несколько лет, но никак руки не доходили, теперь, думаю, дойдут, судя по моему нынешнему энтузиазму)) Кстати, палки ведь все равно покупать придется, можно будет тогда попробовать брать их на обычные прогулки!

[lap_landia]

Калории при ней сжигаются намного эффективнее, а суставы защищены больше, потому что происходит опора и отталкивание от палок. Скорость тоже получается больше. Палки там другие - наконечник особенный, не острый и они заметно короче лыжных. Как расчитать необходимую длину палок и вообще информация, например, в этой статейке: http://www.fontanka.ru/2012/08/20/049/

[siniy_begemot]

Спасибо за информацию, буду изучать.

[double_sense]

Кстати, у мну друзья занимаются этим видом ходьбы - очень довольны.

[dolphin_ca]

А что будет когда диета закончится?:-)
И кстати фото до и после будут?:-)

[siniy_begemot]

Физиономию точно покажу)) А тушку "до" не фотографировал, зачем кому-то на такое смотреть))

[dolphin_ca]

Видишь кому как:-)) Мне наоборот легче тушку:-)) Она не обязательно должна быть обнажена:-))

[sergey_lutsenko]

По себе скажу. Набираю вес когда ем на ночь и мало двигаюсь. И когда пиво выпью )
Несколько лет назад примерно за полгода сбросил с 90 на 75 кг. Был худой как велосипед. Но потом "восстановился" )

[siniy_begemot]

Удержаться от соблазнов - самое главное. Пиво я не пью сейчас, как и любой другой алкоголь))

[svetlanaanto]

11 кг за пять недель - прилично.
С нагрузками в наше время довольно сложно. Сидячий образ жизни. Отвыкаем ходить(
А времени на прогулки практически не остается.

[siniy_begemot]

Я сегодня утром рано проснулся. Решил не залеживаться и за компьютер не садиться, вместо этого пошел погулять. Прошел около пяти километров, точно не скажу, батарейка в джипиэске сдохла)) Теперь отличное настроение и заряд бодрости на весь день))

[svetlanaanto]

Вот сила воли у вас))
А у вас сегодня выходной? или такая прогулка перед рабочим днем?

[siniy_begemot]

Нет, до выходных еще далеко)) я работаю во второй половине дня. Пока расслабляюсь тут))