Повтренье - мать ученья. Про диеты.

[shua_cat]

Я уже писала, что я большой противник диет, т.к. в долгосрочной перспективе диеты без спорта ВСЕГДА ведут к набору веса.

Но если нужно привести себя в форму к какому-то событию за пару недель, то лучше всего сделать так

Comments

[gagarina_o]

Я б от себя добавила проверенные советы

[kotomatrix_a]

А почему после обеда исключить мясо? Чем плоха на ужин куриная грудка с овощами? Не перед сном конечно, а часов в 18-19.
Присоединяюсь к вопросу о растворимом кофе.

[shua_cat]

Про мясо я не согласна с автором комментария.

А растворимый кофе - совершенно бестолковый напиток. Не бодрит, калий вымывает, цвет лица портит. + дополнительные калории от сахара, который туда многие кладут. Про цвет лица я, кстати, серьезно. Многие мои знакомые это обнаружили, когда по моей наводке перестали пить растворимый кофе и чай в пакетиках.

[gagarina_o]

Можно не соглашаться, если попробовать и разочароваться. Я точно знаю, что это работает.
Но все индивидуально. Каждому типу организма необходим свой рацион питания.

Эти правила мне рекомендовал прекрасный тренер, который интересовался аюрведой. Применял ее на себе и вывел нечто среднее, адаптированное для европейца.

[mia_felicita]

картошку, макароны, рис, манку и пшенку - надо убирать совсем

кашу есть овсяную на воде и без соли :)
хотя я больше люблю творог с фруктом на завтрак, а кашу вообще не ем. Ржаной хлеб до 100г в сутки (это 2 куска кирпича 1см толщиной)
Перекусывать можно и фруктами, грушей, сливами, персиками - в них много волокон, их можно не бояться :)

[shua_cat]

Я бы не стала убирать совсем.
Картошка очень полезна.
Макароны бывают разные и готовить из можно по-разному. Есть и довольно невредные экземпляры, если ими не злоупотреблять.
Манка - вообще одна из лучших каш. Круче только овсянка, по-моему. Но на воде и без соли она дюже гадкая )))
Если все убирать, то жить без вкусного как-то неинтересно. Короче, я как всегда против фанатизма. И если кто-то жить не может без картошечки, то лучше где-то в другом месте себя ужать.

Попробую на своем примере показать, что можно есть любимую еду, не убиваться в хлам в спортзале и при этом прилично выглядеть!

[mia_felicita]

более эффективно - исключить в кратковременном режиме сильноуглеводные продукты, Тогда хорошо уйдет вода, организм вспомнит, как наедаться малым количеством еды надолго.

мне, например, каши сытости не дают вообще, мне через час после каши хочется снова есть. поэтому я ем белок с овощами и фруктами. хлеба ем 100-150г в сутки, картошку - раз в неделю, гречку раз в месяц, макароны и остальное не ем вообще.

а также я не люблю вкус каш, ну просто не моя еда, видимо :)

а вообще погуглите диетический стол №8 по Певзнеру - это самая лучшая схема питания из всех, что я знаю )))

[gagarina_o]

Кстати, по аюрведе тоже не привествуется грубая еда утром - она быстро переваривается и не дает ощущение сытости до обеда. Исключение - гречка, она пасленовая. И она супер-каша, на мой взгляд.

[lisa_vinograd]

Из собственного опыта: утром - зарядка: часть из Норбекова, Стрельниковой, упражнение" крокодил" от Алоиза Рааба, дробное питание небольшими порциями кажыде 3-4 часа. У мужа - 18 кг. за 1,5 года. живот подтянулся только после покачивания боковых мышц.

[shua_cat]

Спасибо!
В сторону Стрельниковой посматриваю, но не понимаю, стоит ли.
Вам она дала какой-то конкретный эффект или просто для профилактики?

[lisa_vinograd]

мне очень помогает. гениально и просто и не долго. а результат - астматиков может через год снять с гормональных препаратов, а для профилактики - появляется много энергии, соображаешь лучше и прочие бонусы.

[shua_cat]

Ух ты! Теперь точно надо попробовать.