Повтренье - мать ученья. Про диеты.

[shua_cat]

Я уже писала, что я большой противник диет, т.к. в долгосрочной перспективе диеты без спорта ВСЕГДА ведут к набору веса.

Но если нужно привести себя в форму к какому-то событию за пару недель, то лучше всего сделать так

Comments

[gagarina_o]

Я б от себя добавила проверенные советы:
- майонез, кетчуп (кроме протертых помидоров) соки в тетрапаках и прочие консервированные вещи исключить по максимуму навсегда, не только в разгрузочные недели;
- для целей похудения исключить любые фрукты во второй половине дня (там сахар и еще они бродят); виноград, бананы - исключить совсем (калорийные);
- после обеда исключить мясо (даже птицу), грибы и то, что долго переваривается. Оставить овощи на пару, молочку. Капусту (кроме салатной и брокколи) в любом виде тоже употреблять по-минимому, она провоцирует газообразование. Увидете, что живот будет исчезать на глазах!
- вечером, да час до сна, выпивать стакан теплого нежирного молока с половиной чайной ложки меда и мускатным орехом (или корицей). Девочкам молоко полезно! Очень хорошо для спокойного сна и голодный желудок успокаивает. А вот кефир, ряженка и прочее на ночь не есть гуд. Кисломолочку желательно принимать как отдельный прием пищи, не менее 2-3-х часов до сна.

Еще - солить надо приучиться в меру, отказываться от соли совсем нельзя, особенно при активных занятиях спортом - начнет мышцы сводить.

Один вопрос - а растворимый кофе чем провинился? :) Понятно, что полезного в нем ничего нет, но так ли он вреден? Я пью одну чашку в день - утром. Отказаться пробовала, но решила, что эту слабость себе оставлю. Конечно, лучше сварить, но когда каждая минута на счету, банка хорошего растворимого всегда стоит.

[kotomatrix_a]

А почему после обеда исключить мясо? Чем плоха на ужин куриная грудка с овощами? Не перед сном конечно, а часов в 18-19.
Присоединяюсь к вопросу о растворимом кофе.

[shua_cat]

Про мясо я не согласна с автором комментария.

А растворимый кофе - совершенно бестолковый напиток. Не бодрит, калий вымывает, цвет лица портит. + дополнительные калории от сахара, который туда многие кладут. Про цвет лица я, кстати, серьезно. Многие мои знакомые это обнаружили, когда по моей наводке перестали пить растворимый кофе и чай в пакетиках.

[gagarina_o]

Можно не соглашаться, если попробовать и разочароваться. Я точно знаю, что это работает.
Но все индивидуально. Каждому типу организма необходим свой рацион питания.

Эти правила мне рекомендовал прекрасный тренер, который интересовался аюрведой. Применял ее на себе и вывел нечто среднее, адаптированное для европейца.

[shua_cat]

Так оно работает! Но по другой причине.
Любопытный человек найдет ответ на вопрос, почему так.
Попробуйте =)

[mia_felicita]

почему во-вашему надо исключить то, что долго переваривается во второй половине дня? чтобы мучиться голодной бессонницей? :)

мой диетолог наооборот говорила, что на ужин надо есть белковую пищу т.к. она переваривается желчью а желчевыводящие пути наиболее активны ночью + переваривается долго, убирая чувство волчьего голода утром, а вот овощи оставить для обеда

молоко, особенно теплое, очень вредно тем, кто склонен к отекам (а если есть целлюлит - то есть отек), молоко стимулирует выработку слизи (флегмы), замедляет жидкостный обмен.

Насчет винограда и бананов +100! согласна, насчет других фруктов - их можно есть в любое время, главное, есть их как отдельный прием пищи, чтобы они в пищеварительном цикле шли отдельно, тогда не будет газов.

[shua_cat]

У вас очень ценный комментарий, спасибо.
Только я не пойму, чего все к винограду и бананам привязались? ))) Не так там много калорий, как все боятся, зато много полезностей.

[mia_felicita]

это актуально для тех, кто считает сахар и гликемический индекс: виноград содержит прям глюкозу, а в бананах много крахмала - соответственно если у вас углеводный отклик диабетического типа: разбалансировка аппетита и отечность от углеводов/сахаров, этих фруктов следует избегать. сахар задерживает столько же воды, сколько соль - но вы же не едите по 100г соли в сутки, а сахара такое же количество умять - запросто :)))

[shua_cat]

Если углеводный отклик диабетического типа, то да, обоснованно.
Но здоровому человеку, по-моему, не на это надо в первую очередь внимание обращать. Гораздо больше другой гадости едим, от которой есть реальный смысл отказываться.
Про отеки от углеводов не знала (вернее, читала, но внимание не заострила). Надо просветиться по этому вопросу...

[mia_felicita]

абсолютно здоровых людей нет, у всех есть те или иные врожденные предрасположенности+приобретенные с культурой питания семьи привычки и пристрастия
про всяческую химозу даже речи не идет :))
я вот тоже не знала раньше, в нашем любимом хелфлайфе прочла ;)

[gagarina_o]

Систем - масса, причем, принципы одной опровергают другую. Один диетолог ругает другого, как парекмахер ругает предыдущего.

Если взять в привычку после обеда не есть мясо, то через какое-то время живот пропадает совсем. Видели животы даже у худых людей? По большей части виноват забитый шлаками кишечник. Желчь желчью, а длину кишечника никто не отменял и вот это недопереработанное мясо годами скапливается. Мясо для человека - не только источник белка, но и продукт, не предусмотренный природой к употреблению в пищу. Об этом говорит строение зубов, кишечника. Так что, отказываться от него может и не нужно, но употреблять с умом.

Про отеки - спорно, у некоторых даже зеленый чай провоцирует отеки, хотя, является мочегонным. Кто отекает - пусть на ночь не пьет вовсе. Молоко здесь вряд ли повредит.

[mia_felicita]

вот не соглашусь по следующим пунктам:
человек - существо всеядное, и мясо в его рационе предусмотрено, иначе не было бы клыков
недопереработанное мясо годами скапливается - просто смешно, кишечник не дурак копить в себе годами всякий треш

Чтобы не отекать надо пить с превышением своей нормы, особенно, если с почками нет проблем. Когда организм не ощущает нехватки жидкости, он не задерживает воду.
Однако есть ряд продуктов, усиливающих выработку флегмы за счет чего жидкостный обмен может нарушаться и соответственно выведение жидкости ухудшаться.
Те, кто отекает от зеленого чая - для начала пусть представят статистику сколько этого чая и другой жидкости они пьют в сутки суммарно, а потом уже можно будет рассуждать, от чая отеки или от чего-то другого

[shua_cat]

Да, про отеки тут жирно плюсую. Отеки часто появляются, когда организм недополучает жидкости. Причем речь о чистой питьевой воде: супы, соки, чаи не в счет.

Про мясо - отписалась комментом ниже.

[shua_cat]

Мне очень не хочется сегодня спорить, настроение хорошее =)
Но кишечник (нормально функционирующий) ничем забиться не может. Это орган, который самоочищается постоянно, собственно, в этом его функция. И вообще, в медицине отсутствует понятие "шлаки". Это все псевдонаука "от Малахова".

Мясо предусмотрено для употребления в пищу человеком. Как раз строение зубов и кишечника об этом и говорит. Человек - не хищник. Он не может есть ТОЛЬКО мясо (как, например, кошка). Но человек всеяден и без белковой пищи животного происхождения он недополучит много питательных веществ. Ради справедливости, конечно, нужно сказать, что в настоящее время человек может жить без мяса (например, по этическим соображениям), получая все дополнительные вещества из витаминных добавок и БАДов.

А вот худые люди с животом - это не люди, у которых шлаки в кишечнике скопились. Это либо люди, у которых просто в силу генетики живот является основным местом накопления жира (я к таким отношусь, поэтому не понаслышке знаю). Либо люди, которые ведут нездоровый образ жизни, мало спят и много нервничают (по-моему, даже есть термин - кортизоловый тип ожирения). Либо люди, подверженные накоплению висцерального жира. Либо люди, тупо не занимающиеся ничем, никаким спортом, и имеющие слабые мышцы брюшины.

[mia_felicita]

плюсую к слабым мышцам живота и особенностям строения/метаболизма

[shua_cat]

Можно, конечно, навсегда исключить все вкусное ))) Но все-таки мы живем один раз, поэтому мой любимый девиз: "Без фанатизма!".

Про виноград и бананы - это тоже почти фанатизм. Там не такое сумасшедшее количество калорий, чтобы на эту тему заморачиваться. Понятно, что помаленьку набирается довольно большая калорийность, но все же если кто-то очень любит бананы или виноград, то можно и не исключать. Тем более, что бананы полезны для ума, а виноград для кожи. Ну а бродяд фрукты только если их мешать с долгоперевариваемой пищей или если пищевариетельная система не в порядке. Тогда это к доктору.

"после обеда исключить мясо (даже птицу), грибы и то, что долго переваривается" - вообще не согласна! Эти продукты дают чувство насыщения. Помогает от ночного жора у тех, кто ему подвержен.

У меня капуста не провоцирует газообразование. Опять же, дело в здоровье пищеварительного тракта и сочетания продуктов.

И на фоне совета про капусту и бананы очень интересно выглядит совет пить молоко. Потому что у 90% взрослых людей отсутствует способность усваивать молоко.

Так что я с вами не согласна. Вот.

А растворимый кофе - совершенно бестолковый напиток. Не бодрит, калий вымывает, цвет лица портит. + дополнительные калории от сахара, который туда многие кладут. Про цвет лица я, кстати, серьезно. Многие мои знакомые это обнаружили, когда по моей наводке перестали пить растворимый кофе и чай в пакетиках.