Почему похудеть и удержать вес не так просто - часть 2

[shantramora]

Оригинал на bodyrecomposition.com
by Lyle McDonald
(первая часть)

Во второй части мне хотелось бы обсудить менее очевидные моменты, которые, как мне кажется, часто игнорируются при планировании похудения. Итак, продолжим.

Надежды, страхи и срывы
Есть одна интересная статья о влиянии позитивных и негативных ожиданий/представлений, и она хорошо

Comments

[shantramora]

Смешно.
Но абсолютно не в тему.
но пусть будет, в принципе...

[shantramora]

Потому что я предпочитаю те вещи, на которые мы можем повлиять. Вопрос с инъекциями лептина, пересадка хороших фекальных кишечных бактерий и вирус ожирения пока что не в нашей власти.

Вот про влияние окружения надо написать. Есть у меня Лайла одна статья, я ее хотя бы перескажу.

[ugryumy]

Нафиг все диеты и расчеты калорий.
Хочешь похудеть - ешь все то, что и ел, только в два раза меньше по объему.
Я так похудел на 30 кг со 120+ до 92-93 (многовато еще, но...) за несколько лет и уже больше 3 лет спокойно удерживаю этот вес.

[shantramora]

Запатентуйте свою уникальную методику.

Действительно, зачем еще разбираться...
Невежество в экспертной позиции, классика жанра.

[ugryumy]

Она не уникальна и давно известна.
"Не жрать" (с) Плисецкая :))

Сложно, но можно.

[shantramora]

Если когда-нибудь инопланетяне захотят поработить человечество, им всего только нужно будет предложить нам возможность есть сколько угодно и не толстеть, тогда нас и завоевывать не придется, мы сами охотно отдадимся в рабство. (с, неточно, inesacipa)

Есть еще такая штука, как минимизация усилий и максимизация эффекта - сохранение мышц, активности, в т.ч. умственной и здоровья, в т.ч. психического.

[kosenko_danila]

>это должны быть силовые тренировки
Охотно верю. :) Стоило мне пропустить два занятия (6 дней после последней тренировки), как вес попёр вверх при том же режиме питания.

[shantramora]

Ага. Даже набрать, когда регулярно тренируешься (нормально, а не с барби-гантелями) - и то тяжело.

[kosenko_danila]

Я вот хочу попробовать дома гирями 5 кг помахать между тренировками. Где-то читал, что после силовых кардио работает сразу (а не после получаса) и целые сутки (не то метаболическое окно называется, не то ещё как-то).

[shantramora]

На что "работает"? На жиросжигание? Да, можно и так сказать. Гликоген-то в мышцах поистощится на силовые (хотя, смотря в каком режиме работать), и в процессе кардио будет больше расходоваться жир (опять-таки, смотря в каком режиме работать с гирями). И вообще, после силовых хорошо хотя бы кардио-заминку сделать, минут на 15. Чтоб сердце перешло из режима "эй-ухнем" во что-то попроще. )