3-2-1-процесс работы с тенью

[when_killber]

3-2-1-процесс работы с тенью

3-2-1-процесс работы с тенью (3-2-1 shadow work process) - это разработанная Кеном Уилбером и Интегральным институтом техника для проработки теневых аспектов сознавания - вытесненных, диссоциированных, отчуждённых чувств, эмоций и личностных качеств.

Comments

[anonymous]

Ребята вы молодцы! Огромное спасибо за ваш бескорыстный труд по переводу. Так держать! ;)

[when_killber]

Спасибо на добром слове. :) Когда интересно что-то делать, это часто само становится достойной оплатой.

[vplusplus]

спасибо большое, но, если честно, все равно не понял... как именно это позволит раскрыть Тень :)

[when_killber]

Вам техника не понятна на логическом или переживательном уровне? Если у вас кто-то вызывает сильную эмоциональную реакцию, то, по всей видимости, это жертва ваших проекций. Стало быть, описывая его таким, каким видите его вы, вы на самом деле описываете свои проекции. Вступая в диалог со своими проекциями, вы приближаете их ближе к себе. Становясь этими проекциями, вы на собственном осознаваемом опыте ощущаете, каково быть с этими чувствами, имея эти ощущения у себя, а не проецируя их в «оно».

[vplusplus]

Именно на логическом. Я вообще заметил, что слишком пытаюсь все подвергнуть логическому анализу, иногда больше, чем это надо. Т.е. так сказать, шагнуть интеллектуальным Оком далеко за его территорию - и вверх, и вниз. Это не очень хорошо... Еще раз спасибо :)

[when_killber]

Рационализация входит в список известных психологических защит, и ничего страшного или уникального в этом нет, если стремиться как можно чаще отдавать себе отчёт в том, когда ваше «я» спотыкается на логике.

[ulissija]

по-моему, еще важно выйти из этого, разотождститься - сжечь бумажку, например, осознать себя вне этого персонажа. иначе можно "залипнуть". особенно при успешном исполнении техники - когда появляется энергия, подавляемая прежде.

[2hard4u]

работа с Тенью подразумевает интеграцию Тени, а не дезинтеграцию (нежелательных проявлений). разотождествление -- верный путь к еще большему укреплению маски.

или я вас неправильно понял?

[when_killber]

Дело в том, что вы работаете со своими проекциями - спроецированными эмоциями и качествами, и когда вы их интегрируете, они не станут доминирующими, так психика не работает, вы не "залипните" в них, они "осознаются" в вашей психической целостности как принадлежащие вам и никуда не уходившие, и ваша психика после этого легко справится с гармонизацией этих черт или чувств в общей системе. Иными словами, другие чувства никуда не исчезнут и никакого "залипания" не будет.

[anonymous]

Очень интересно!
--
гость

[vla5]

Сделал. На одного знакомого человечка, который бесил сильно.
И сразу же стал вспоминать ситуации где я вел себя ТЕМ же образом но почему то не осознавал.

На другого человека вообще какой то странный результат, может недостаточно отождествился? Вобщем я не испытал ничего, никаких выгод в его поведении. Это поведение у него выражается как роль в которую он входит в некоторые моменты. Никаких побуждающих мотивов "войдя" в него я не заметил, тупо, сухо, бессмысленно.
От чего это? Сам он это объясняет тем что он может это делать, а может не делать

[when_killber]

Трудно что-либо сказать конкретно, так как вы дали мало подробностей относительно второго случая.