Организм не хочет, чтобы я бегал

[tu66]

Прошу совета бывалых.

Дано:
м, 27 лет
71,5 кг
никогда не бегал
Nike Cortez (vintage)
асфальт около дома

Задача:
регулярные пробежки с целью улучшения здоровья

Промежуточные итоги:Бегал по 2 км (10-15 минут) 3-4 раза в неделю вечером около 21:00. Использовал неправильную технику (натыкался на пятку). Через два месяца появились боли в районе

Comments

[newel]

с таким небольшим весов хоть с пятки, хоть как проблем с ОДА быть не должно. нормальные кроссовки (не минимализм, как у Пири - еще рано) и желательно избегать асфальта. А 2 км это ничто - только разминка. Еще делай подъемы на носки, укрепляя голеностоп. пока пару недель можно просто походить быстро и по лестницам, но минут по 40 минимум.

[z0w]

Если к врачу, то только к спортивному. И да, при таком весе и при таких объемах (км) странно что появились боли.

[zelik32]

" Использовал неправильную технику (натыкался на пятку). "

Причина болей не в технике. Лидьярд, напротив, рекомендует не бегать с носка, а ставить стопу на всю подошву или на пятку с быстрым перекатом на носок. Купите хорошие кроссовки, постарайтесь уйти с асфальта. Перед бегом сделайте разминку, в т.ч. для стоп. На первых порах чередуйте бег с ходьбой.
Для устранения болей годится всё перечисленное Вами + самомассаж. Успеха.

[sergey_bp]

Пири хорошо, но Дэнни Дрейер с его "Ци-бег", как мне кажется, более доходчив.

[mascotte]

Разминку перед бегом хорошую стоит делать, обязательно походить на внутренней-внешней стороне, на пятках-носках, хорошо разогреть колени и тазобедреные.... Ну и прочие СБУ направленные на укрепление связочно-сухожильного аппарата