Оценка результата тренировок

[indian_red]

Добрый день, уважаемые сообщники.

Я автор поста о похудении и недостатке сна.

Возник вопрос по оценке результата тренировок, буду благодарна за помощь.

Comments

[necroz]

Поправьте изображения, они недоступны.

[indian_red]

По-прежнему недоступны?

[runbahn_ru]

Да. Проверьте настройки приватности фото.

[necroz]

Теперь видны.

[demmurage]

Снижение веса это не про тренировки, а про питание. Снижайте калорийностью и смотрите результат. В 2,5 года гв не основная еда, поэтому даже если количество молока уменьшится это не будет критично. Да, и в целом калораж на количество/ качество молока не особо влияет

[indian_red]

Спасибо!

[kroshka_ke]

Хм, а смысл оценивать тренировки на предмет прогресса в похудении? Похудение достигается за счет дефицита калорий, тренировки помогают не потерять мышцы в этом процессе. Судя по тому, что вес у вас не снижается стабильно, а колеблется туда-сюда, дефицита ккал у вас нет. Имеет смысл создавать его в первую очередь.

Вы писали про недосып в прошлых постах. А вам нормально вот так - 4-5 тренировок в неделю? Имхо, можно ходить на силовую 2-3 раза в неделю и будет достаточно.
Бытовая активность у вас какая, сколько шагов в день?

Вы читали избранное сообщества? Там есть хорошая статья как отслеживать логи прогресса.

[indian_red]

Спасибо!
Со сном у нас более-менее стабилизировалось, 7 часов в сутки. Прерывистый, но не больше 2-3 раз за ночь.

[solnce_v_kaple]

Я бы заменила сейчас все крупы/картошки/хлеб на овощные салаты типа греческого и печеные овощи. И посмотрела через пару недель, двинется вес или как )

[indian_red]

В рационе из круп гречка и овсянка, картошки, хлеба, майонеза, сахара уже давно нет.
Спасибо!

[solnce_v_kaple]

Муж за совместную жизнь со мной при таком же примерно питании набрал сверху около 30 кг. На мой взгляд, он перебирал по количеству еды хоть и чуть-чуть, но постоянно. И подозреваю теперь, что из-за пониженной (по сравнению со мной) чувствительности к инсулину. На низкоуглеводное питание перешел теперь, и вес пошел вниз (5 кг уже сдулись без подсчетов калорий).

[iedeen]

убрать мучное и сахар на 100%, крупы кроме гречки и риса, макароны
и через месяц оценить
но не вес, а объемы

[mungojerrie86]

>убрать мучное и сахар на 100%, крупы кроме гречки и риса, макароны
Господи, когда уже эта быстроуглеводофобия вымрет...

[iedeen]

Учите матчасть

[mungojerrie86]

Матчасть бы вам подтянуть, но я уже вижу, что этот разговор лишён смысла.